4/20星期二 炎熱，場地：加州
在跑步機上跑了6.3公里，狀況比上次好多了，中間都沒有停下，持續以(8k/h)跑了45分鐘，在44分接近45分時完成6公里，想繼續邁向第50分鐘時，發現6公里後右腳掌開始發麻腳踝疼痛，我左右步伐力量不一和高彈跳的問題終於浮出檯面，繼續跑到47分後更加嚴重，擔心右腳會受傷改以快走走完50分鍾。
4/22星期四 炎熱，場地：東吳操場
跑20圈，八公里，每圈2分40秒～3分10秒之間，花了56分鐘小腿脛前的肌肉果然還是弱點，後面6圈酸痛難耐，停下來伸展2次舒緩疼痛，而且感覺跑跑道比跑步機勞累一些。
4/25星期日 微涼，場地：加州
昨天結束了研究所考試，總算放下心中的一個重擔，可以專心練跑了。
下午到加州宣洩一下近來累積的壓力，改以短程快跑模式，跑了3公里，
跑完後身體不斷飆出汗水，整件上衣和毛巾就和泡過水沒有兩樣，這些汗水足以溶化昨天考後的失望以及難過了。
4/27 星期二 陰雨微寒，場地：加州
今天下雨只好跑室內的跑步機。前200公尺速度從5.5慢慢升到7作為熱身。
接下來20分鐘以速度8慢跑，再接下來20鐘速度8.5，最後用9～9.5的速度跑完8公里共花了56分鐘。此次慢跑身心感受也分為三階段，前四公里最為難過是酸痛甦醒期，中間兩公里注意力轉移到時間上，感覺時間過的很慢，視為枯燥乏味期。最後2公里酸痛感全消，已經感覺不到雙腳的存在，只有當腳掌碰地時產生的麻醉感才讓我意識到腳的存在，隨著速度加快感覺時間也過得很快，此時是為衝刺期，也是最享受最痛快的時候了。
4/29星期四 炎熱，場地：雙溪河濱公園
加上來回總共四趟，剛好花了一小時，預估距離在7.5到8公里之間。由於路程中包含越過提防、橋樑的階梯和斜坡路段，比較耗費體力，加上天氣炎熱的下午四點鐘，第三趟時已經出現相當疲憊的狀態，感覺全身無力提不起勁。停下來快走一段後，在第四趟體力恢復了一些，總算可以用「跑」的狀態將它完成。這是第一次跑完後脖子上出現許多細小白色結晶，我想是因為最後跑完時時近傍晚，晚風吹乾了汗水所留下來的傑作。
5/1星期六 多雲，場地：東吳操場
傍晚五點沒有大太陽，溫度適中，正是跑步的好時機。今天還把美琪叫出來幫我記圈，有人在看跑起來果然比較起勁。
今天延續20圈八公里的計畫，表現也是練習以來最滿意的一次，全程沒有停下來伸展或是走路，每圈穩定的跑在兩分半到三分之間，最後一圈衝刺跑進一分二十秒，最終以55分46秒完成。以最後一圈保留的體力來看，10圈之後應該可以繼續保持在兩分半的速度，但當時卻覺得有點累了快不起來，不知道是否有信心不足跑得過於保守之疑。
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