邁向馬拉松-我的訓練日記（完）＠小王子的星空

2004-05-22 21:06:26| 人氣642| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

邁向馬拉松-我的訓練日記（完）

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五月第一週只跑了次兩次4.5公里，一次8公里，進度有些落後，令人擔心，
下週要努力追回。

5/10星期一炎熱，場地：加州
跑步機上啃五公里，發現跑跑步機上的時間總是過的特別慢，一分鐘彷彿十分鐘的漫長，而且在室內跑完流汗量總是多的嚇人，又可以灌兩瓶水了，此時喝起水來真是甘甜爽口。

5/11星期二炎熱，場地：雙溪河濱公園
把當兵休假回台的老頭抓來一起練跑，他3000能在13分鐘內跑完，頗具實力，因此有個高手陪跑想必能拉升數度，今天來回跑了三趟預估8公里左右，由於是早上7：30開跑，此時太陽已經很大，兩人跑完後皆是通紅了臉，真是熱力四射阿。

5/12星期三午後雷陣雨，場地：東吳操場
下午下起雷陣雨，由於今天想在操場上測25圈10公里，以完成達叔交代的指示，還是冒雨出發前去，只期盼著雨能停歇。果然開跑後雨就沒下了，很涼爽的天氣，雖然途中陸陸續續又下了幾次，跑鞋衣服頭髮全濕，但卻完成了練習以來最快的成績，65分08秒，原本目標是70分鐘，有達成目標真令人高興，對於比賽的信心也增添了幾分。今天也有拉老頭一起陪跑，在他指導下，修正了步幅過小的缺點，果然可以較輕鬆的每圈維持在2分半上下，加上跑步中忽然發覺到整隻腳崩的太過於僵硬以致於沒有利用到反彈的慣性力量，因此放鬆雙腳讓膝關節有彈性的做工，果然又輕鬆不少，今天可說是大有斬獲。

5/14星期四多雲陰雨，場地：東吳校區
今天繞著環山的東吳校區進行山坡跑練習，也是舒跑盃前最後一次的練習了。由於在網路上閱讀到一篇文章寫到上坡路段採用小步伐並提高步頻的跑法，今天實際練習，感覺上果真克服了上坡路段會消耗體力及速度的難處。經過幾個月來的練習，禮拜天就要準備迎接今生第一次的路跑賽事，心中充滿了期待，也注滿了信心，那種坦蕩蕩的心胸來自我對自己的負責以及充實的準備，我將迎接它也享受它。

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