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應對職場壓力的8個要點
by: 宋新宇
from: 世界經理人互動社區 




生活的關鍵不是拒絕壓力，而是接受壓力、調節壓力，不讓壓力把自己壓垮。 

身在職場，我們每天都面臨各種各樣的壓力。對員工來說，壓力可能來自完成任務、平衡工作和家庭以及融入團隊；對老闆來說，壓力可能來自公司的生存和發展。壓力通常來自三個方面：我們的上司、我們的同事以及我們自身。當別人對我們或我們自己有了期望的時候，壓力就隨之而來。直覺告訴我們，壓力不是一件好事。壓力讓我們煩惱，讓我們睡不著覺，讓我們萎靡不振。 

但壓力未必是一件壞事。如果人的身上沒有血壓，血液就流動不起來，人的生命就會終結。血壓過低，我們也會有不舒服的感覺，甚至會生病。沒有壓力的世界是一個沒有生命的世界，沒有壓力的公司是一個沒有動力的公司。無論是做企業、在職場中工作或者參加體育運動，我們都能發現“壓力使人進步”。生活的關鍵不是拒絕壓力，而是接受壓力、調節壓力，不讓壓力把自己壓垮。就像人既不能低血壓，也不能高血壓。 

如何應對壓力？我根據自己的經驗總結了八個要點，也許對您有用： 

一、鍛煉身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。 

二、接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。 

三、解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題；解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。 

四、傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。 

五、相信“成事在天，謀事在人”

把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。 

六、調整目標和期望

有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的；想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。 

七、幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。 

八、通過溝通找到合適的壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。