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9個持續錦囊， 讓行動熱情不墜

 

整理‧撰文 / 韋惟珊

編輯 / 張良姿

來源 / 經理人

 

歷經檢討反饋、找出目標、排序執行順序後，提供能讓達成目標的過程，充滿毅力與正向能量的方法，讓邁向目標的步伐輕盈不沉重。

 

01設定個人專屬儀式

透過舉行小小的儀式，驅除怠惰的心情。這個儀式的目的在於調整心態和暖身，也可視為完成目標的開關，設計上不能太過複雜，務必簡單可操作，讓自己願意踏出一小步後，逐漸完成計畫。

例如想提升英語能力，在每天開始讀英文前，先唱首英文歌做為開場，讓自己輕鬆進入英語使用的環境和氛圍，再開始文法的練習和字彙背誦。

 

02站上舞台，發表宣言

在日本職棒選手鈴木一朗中學時期，有位同學提議20歲一起開個同學會，只見鈴木神情認真地說：「我應該正忙著打職棒吧！」鈴木大聲說出自己的目標，顯示堅定的決心。埋頭苦幹，努力前進，讓他最終得以站上美國大聯盟球場，成為史上第三位擊出4千支安打的選手。

向別人宣示目標，利用朝會演講、與上司開會、和同事聊天的機會，公布自己接下來的計畫，透過他人眼光，逼迫自己奮發向上。

 

03正面思考，建立信心

信心是成功的重要關鍵。在設立目標後，只朝對目標有幫助的方向思考，儲備足夠的自信心。

日本經營顧問坂上肇提出正面觀點強化法，能在信心動搖時提供協助。首先，坐著、閉上眼睛，採腹式呼吸法吸吐3次，舒緩身心，再高呼正面觀點的口號，「目標一定可以達成！」「我一定做得到！」張開眼睛後，沉靜30秒站起來，告訴自己「要開始做囉！」恢復執行的動力。

 

04尋找一起攻頂的夥伴

沒有人可以單打獨鬥，懂得尋求幫助能讓達成目標的過程更為順利。你可以在目標設立後，列出相關的重要人脈。勵志大師拿破崙‧希爾（Napoleon Hill）將這些人稱為軍師團，他們會在重要關頭激勵、引導、幫助或教導你，你必須將他們集結起來，並妥善運用他們的力量。

 

05寫下想達成的事

熟記目標是對抗挫折有效的方法。下定決心，訂好目標後，一定要將內容好好寫下來，留下證據提醒自己。

 

06製作處罰契約書

處罰分為：與他人約定或與自己約定。無論是哪一種，都應製作處罰契約書，用書面文字說明處罰的規則，以加強約束力，擊退偷懶的藉口。

如果設立下每天撰寫工作日記的計畫，一旦沒有執行就處罰自己做伏地挺身30下，絕不可抵賴。

 

07適當獎勵自己

嘗試獎勵自己，並優先考慮能與目標連結的獎勵，誘發完成目標的動力。如果想讓自己成為晨型人，就設下連續5次成功早起，可以得到知名飯店吃早餐的犒賞。使用獎勵機制時一定要嚴守規則，當無法達到設定的成果時，絕不應該獲得獎勵。

 

08找一個理想的偶像

描繪出心裡最希望達成的樣子，會讓現在的自己願意加倍努力。試著找一個心目中的偶像，用他當作你未來生活的樣本，就算這個對象不是真實存在的人選也沒關係。

 

09舉辦除魔障礙賽

開始執行計畫前，先將阻礙的石頭搬開，執行之路就能夠平坦順利。

一般而言，面對障礙可以有3種選擇：捨棄、減少、想其他辦法。以減重為例，最大的阻礙是友人聚會邀約，你可以選擇拒絕參與聚會、減少參與的次數，適當地拒絕就可以維持計畫和目標。

 

資料來源：《模式化工作術：用25%的時間完成75%的工作》，天下文化出版；《改變人生的持續術》，商周出版；《價值攻頂：達成目標的3段思考法》，園丁生活房出版；《富樂人生整理術：轉換思考模式，改變你的人生下半場》，麥格羅希爾出版；《17歲那一年，我們開始讀杜拉克》，天下雜誌出版；《杜拉克超強學習法》，天下雜誌出版