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喝茶飲顧腸胃 緩噁心腹瀉

天熱，暑氣盛且濕氣重，易阻礙脾胃氣運行，導致噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、脹氣等腸胃不適，中醫師張家蓓表示，可飲用添加香薷、紫蘇、山楂、決明子等茶飲，調理腸胃機能，另可按壓足三里穴、內關穴等穴位，幫助健脾胃、洩胃火與促進消化。

喝茶飲

 

香薷甘草茶

材料：香薷、甘草各6克。
功效：香薷促進發汗、化濕，改善噁心、腹瀉，甘草清熱解毒、消炎抗菌。
做法及用法：藥材置於杯中加500c.c.沸水燜泡約1小時、放涼後飲用，最好當天喝完；易大量流汗者不宜飲用。 

藿香紫蘇飲

材料：藿香、紫蘇各6克，桔梗12克。
功效：藿香緩腸胃痙攣不適，紫蘇止吐、止瀉，桔梗溫中、利五臟腸胃。
做法及用法：藥材置於杯中加500c.c.沸水、燜泡5分鐘後趁熱服用至身體略為出汗，最好當天飲用完畢。 

山楂薏仁茶

材料：山楂、薏仁、荷葉皆各3克，橘皮4克。
功效：山楂健胃、助消化，薏仁清熱利水，荷葉益脾胃祛濕，橘皮理氣消脹。
做法及用法：藥材置於鍋中加500c.c.水，以大火煮開後轉小火煮10分鐘後即可飲用，當天喝完。 

 

決明枳殼飲

材料：生決明子15克、炒決明子3克、枳殼5克、甘草5片。
功效：生決明子降火，炒決明子潤腸通便，枳殼促進腸胃蠕動，甘草清熱解毒、理脾胃。
做法及用法：藥材置於鍋中加500c.c.水，以小火煮沸後即可飲用，當天喝完。 

按穴位

以下各穴道按法皆以指腹按壓，每次10下，想到就隨時按。 

 

足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：健脾胃、促進食欲、幫助消化及紓緩腸胃痙攣。 

 

陰陵泉穴

位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。
功效：健脾利濕、降火，調理腹瀉、脹氣。 

 

內關穴

位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處。
功效：洩胃火、行氣鎮痛、止嘔，緩解胃痛、噁心等。 

 瓜果白天吃

夏季飲食宜輕淡、少油，可多食用綠豆湯、荷葉粥等助清熱、去暑濕，西瓜、哈密瓜等瓜果雖可消暑，但易讓體內濕氣增加，建議白天吃以免水腫。