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2008-07-09 12:31:04| 人氣118| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

半个月亮

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半个月亮 – Half Moon -Ardha Chandrasana

半个月亮对我来讲绝对是一个具挑战性的瑜珈招式.

它其实并不难完成,重要的是要有很好的专注能力和平衡.

偏偏我学瑜珈这么多年在平衡能力这一方面还是很差,每次如果要做什么需要保持平衡的招式就一定会在那边东歪西倒的.

要保持平衡唯有专注.专注在自己的动作.不去看别人,不去比较.
这个招式我至少练过算十次以上,但每次都无法完成或是需要借助墙壁来辅助才能完成.

终于在昨晚的那堂瑜珈课顺利的完成了一边.虽然还不是做到很漂亮,但至少已经可以维持平衡不跌到.

何谓一边呢? 瑜珈的招式通常都是要完成左右两边的.我的半个月亮只能完成一边就是在做左边的时候可以很完整的完成. 而轮到做右边时却不能持久.

瑜珈可以提升自信心,真的没错! 虽然昨晚我只能完成一边,但那种感觉真好,有一种很有满足感的感觉.也让我越来越爱瑜珈了 !
图里的半个月亮招式是属于高级的,也是最完整的.
我还未能达到这个水准.
半个月亮的好处:-

• 强化腹部, 大腿, 臀部 脊椎
• 伸展肩膀,胸部,脊椎
• 改善和提升平衡能力
• 减压
• 改善消化系统

Namaste

我要檢舉
#瑜珈
台長： 詩淇媽咪

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我要回應
清蒸霉菌
我的平衡感也很差，跳舞式，还有另外一个，一脚着地，一脚提高90度向一旁伸直，不知叫什么的，完全做不到。
2008-07-10 12:56:22
版主回應
那个我也做不到,脚只能提高到45度左右而已.如果要到90度,就站不稳了.
那个招式叫Extended Hand-To-Big-Toe Pose
(Utthita Hasta Padangustasana).
不知是不是年纪大了,思想较纷乱所以不够专注?
2008-07-10 14:22:50
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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