經期必做幾件事輕鬆減肥甩脂肪＠掰啦～肥油～！

2013-03-11 18:00:00| 人氣465| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

經期必做幾件事輕鬆減肥甩脂肪

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月經期間，女性的身體也會出現一些變化，所以對於減肥的姐妹們來說，一定要好好利用起來！那麼在這個特殊階段做哪些事情會讓瘦身產生雙倍的效果呢？讓我們一起來看一看吧！

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一，利用甜食來減肥

女性處於生理期，荷爾蒙分泌加強，新陳代謝也會加速，所以可以利用甜食來達到飽腹的效果，同時滿足食慾避免飲食過量。只要控制好攝取的熱量，就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯的選擇。而且甜食還可以讓我們產生愉悅的情緒，對瘦身同樣是有好處的。

二，利用按摩來塑形

這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝，燃脂效果會更加明顯。尤其對於有痛經症狀的女性來說，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的症狀，而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了，此時可是豐胸的最佳時期哦。

三，泡腳代替泡澡

在經期女性可能不方便泡澡減肥，那麼選擇泡腳也可以產生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進新陳代謝，讓毒素排出體外，同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生薑會得到更好的效果。

四，補水千萬不能少

我們會發現，自己在月經期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關係。當身體缺少水分，就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作，而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。

五，盡量控制好情緒

這段時間，女性容易出現煩躁易怒的情緒，很容易產生暴飲暴食的後果，所以控制好不良的心情，及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑鬱的效果。總之找到適合自己的方法最重要。

五，唱歌代替運動

月經期間不方便運動嗎？那就找到一些可以代替運動的方法，唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量，而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力，不用擔心這段時間無法運動而發胖了。當然，做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。http://www.pcstore.com.tw/dooftw/M12335258.htm