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2013-02-06 17:00:00| 人氣255| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

辦公室瑜伽動作2招變美腿

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核心提示：許多OL上班久坐8小時以上，下午容易感覺腿部腫脹，而且越坐腿越粗。今天小編就來為你推薦2招辦公室瑜伽動作，幫助拉伸腿部，改善下半身血液循環，輕鬆塑造美腿。
動作一：延展“背部”“腿部”

　　作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。

　　1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在牆壁上。

　　2.雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15～30秒。

　　3.回到原本的坐姿，換邊再做。

動作二：延展大腿“ 外側”

　　作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。

　　1.坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。

　　2.右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。

　　3.停留10秒之後換邊再做。

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台長： ～一起腰瘦吧～

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