台北市閱讀寫作協會 「台北市閱讀寫作協會」原為「台北市婦女閱讀寫作協會」， 基於性別平權及更開闊格局，廣納會員一同推展閱讀寫作， 我們於2016年4月14日變更協會名稱為：台北市閱讀寫作協會。 閱讀為經，書寫作緯，為我們的相識、相聚，編織了汲取新知與終身學習的園地； 藉由閱讀，透過共同討論，在聆聽他人的書寫與生活體驗中，激盪、觸發寫作的靈感。

354愛的鼓勵 16訂閱站台

打開電腦的日誌檔案，在每天必做的六個項目中記上一兩句，完成我的睡前作業，才心懷感恩地安然入睡。

這六個項目是運動、心智、愛己、利他、應做和感恩。運動（至少走路四十分鐘）和心智（如看書）可強身健腦；愛己（美食）和利他（稱讚他人）是人際關係的潤滑劑；應做（開會）不僅盡責且覺得自己有用；感恩（被讓位、出新書）則提醒我有多幸福。如此，身心、人際都顧到，大腦、腸胃都滿足，相信失智遠離我。

退休只是從職場退休，並非從生活退休，更不是天天睡到自然醒，散漫無章，而是安排一個符合自己節奏的健康生活，因此我列出這個每日清單，除了出國旅遊，十一年不曾間斷。

其中，「感恩」這項最讓我感恩。人生總有不如意事或看不順眼的人，誘發的情緒反應常被放大，反而看不到或忽略人世間的其他美好；比如逆風而上的自行車騎士，常常只記得雙腳用力往上踩的辛苦，卻忘了之後順風而下，涼風拂背的舒暢。

如果經常看到事情好的一面，或養成正面思考的習慣，感恩自會油然而生；而且大腦額葉的神經細胞活躍起來，腦幹也釋放出多巴胺和血清素，讓我們覺得幸福快樂。這股正能量會帶來好人緣，活得更有動力，凡事樂觀，即使生病，也會積極治療，形成一個有益身、心、靈的良性循環。

感恩可以是小確幸，如搭朋友車子，也可以大到是除夕圍爐或手術成功。例如有位朋友因主動脈剝離接受緊急手術後，雙腿仍然無力，無法下床；但她滿懷感恩，因為不但命保住，且沒傷到喉嚨與大腦，讓她仍保有引以為傲的歌喉，且可繼續授課，之後她努力復健，行走自如。

另一位朋友和先生騎自行車到家具中心，才下車，忽然一陣頭暈，昏倒在地，醒來後家具店讓她躺在一張床上休息。之後就醫，發現是心律不整，接受電燒灼術，並長期服藥控制。她很感恩，因為先生剛好同行，且昏倒時不是正在騎車、開車或過馬路，否則更危險。

回顧舊的一年，感恩滿滿。在新的一年發個願，繼續在每日生活中注入感恩的元素，發揮感恩的力量，不管外面世界如何紛擾，仍然身心安頓，幸福滿足。

（本文刊於2019/01/26聯合報繽紛版）