台北市閱讀寫作協會 「台北市閱讀寫作協會」原為「台北市婦女閱讀寫作協會」， 基於性別平權及更開闊格局，廣納會員一同推展閱讀寫作， 我們於2016年4月14日變更協會名稱為：台北市閱讀寫作協會。 閱讀為經，書寫作緯，為我們的相識、相聚，編織了汲取新知與終身學習的園地； 藉由閱讀，透過共同討論，在聆聽他人的書寫與生活體驗中，激盪、觸發寫作的靈感。

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我一直很羨慕每天精神奕奕、朝氣蓬勃的人。這樣的人，一問之下，無一例外，肯定有持續運動的好習慣。所謂見賢思齊，我常常很想效法他們的毅力與方法，但遇到不少難題。

試過做瑜伽，但各種體位法讓我心生挫折；打過桌球，苦於適合的球友難尋，還因為救球造成運動傷害；跳過社交舞，可漸趨繁複的舞步實在太挑戰我的記憶力；游過泳，卻耳朵進水以眩暈症收場；進健身房，對著枯燥無味的器械，實難持久；想練自行車，參加鐵馬逍遙遊，在河濱公園摔過兩次都傷得不輕，只好豎起白旗……

然而年紀漸長，新陳代謝緩慢，體脂肪居高不下，對於健康的威脅要如何解除呢？

朋友傳來韓國人出的一本書，叫《行走革命530》，書中闡述：世界衛生組織的報告，每年有二千萬人因運動不足而死亡，但若能維持一周五次，一次三十分鐘的行走運動，就可以燃燒脂肪，對慢性疾病會有很好的療效。為什麼是三十分鐘？因為體內脂肪要在行走二十分鐘後才開始燃燒。

這個530運動簡單易行，我喜歡！於是我開始利用各種機會走路，除了每天晚餐後固定的三十分鐘散步外，只要是前往大台北各地區，大眾交通工具加上走路可以到達的地方，我絕不開車；尤其在參加各種餐會活動後，更是選擇走路來消耗過多的熱量，舍妹就經常是我最佳的饕友以及走路的好夥伴。

同時，我在高中校友會聚集了一群喜愛郊遊健行的好朋友，我們每月固定有一次健行活動，由我規畫行程，不限定參加的人數，只要校友覺得行程合宜，相約各自前往通知的時間、地點集合就好；學姐妹們邊走邊聊，無形中感情加溫。

退休後，我報名社大嘗試終身學習，也是選擇到郊外認識自然與人文的走動式課程，既可以學習到實用又有趣的知識，也達到走路運動的效果，真是一舉兩得。

前些時到醫院體檢，發現膽固醇降低了，同時，自己也感覺得到血液循環改善，胃口更好體重卻沒增加，睡眠品質當然也改進了。

行走革命530，讓我不再視運動為畏途，輕鬆自然就為自己完成健康管理。我可以，您也不妨試試看！

 

【2012/08/01人間福報．家庭版】