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2003-06-19 02:43:14| 人氣295| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

可晴變瘦日記(三)

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【綜合沙拉】
我的綜合沙拉真的是超級綜合,所以光吃沙拉就可以很飽說.而且做起來又很方便,材料並沒有什麼一定的東西,不過千島沙拉醬或是美乃滋不能放.

這是我的沙拉材料,當然可以以你自己喜歡的口味配.

沙拉菜,胡蘿蔔,玉米罐頭,酸小黃瓜,蕃茄,水煮蛋,洋蔥,橄欖黑的或是綠的,雞胸肉(水煮),和鮪魚罐頭.

將所有的材料洗乾淨濾乾後,放入鮪魚罐頭攪拌均勻,再加一點醋和鹽.醬子拌起來不用放沙拉醬也一樣好吃.
卡路里:以100g為單位
沙拉菜14卡
胡蘿蔔33卡
酸小黃瓜14卡
蕃茄18卡
橄欖(綠)120卡
橄欖(黑)294卡
玉米罐頭86卡
洋蔥160卡
雞胸肉 110卡
鮪魚罐頭 280卡
水煮蛋一顆 75卡

有些看起來熱量滿高的,但是請注意那是以100g為單位,我就不信你一次可以吃100g的黑橄欖.笑

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台長： 晴小姐
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