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2003-06-19 02:37:25| 人氣266| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

可晴變瘦日記(二)

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以下是我到處看的減肥資料和實際執行後,我的心得給各位做些參考.

1.【沒事多喝水多喝水沒事】
越多越好.我大概都喝個3000cc左右吧,水加檸檬不要放糖也滿不錯的,怕酸的人可以水多加點或是加一點點蜂蜜,當然喝不了這麼多的也別免強.提醒一點...如果要出遠門的也別喝那麼多.不然到處找廁所是一件很麻煩的事情.

2.【澱粉類】
盡量少吃,(白飯,白麵包)要的話也吃全麥的,(糙米,全麥麵包.)

3.【水果和蔬菜】
這兩樣東西絕對不能少,餓的時候就抓蘋果來啃吧,不過高熱量的盡量少碰,如果真的想吃,盡量在早上吃,讓他有多一點的時間可以消化(香蕉,酪梨)

4.【運動】
這個當然是少不得的.不運動當然也會瘦,可是運動加上注意飲食的話會瘦的更快而且更健康.游泳或是陸上和水中有氧舞蹈都是不錯的選擇.(這個對我沒有太大的用處,因為本姑娘本來的運動量就不小.不過暑假到了.我打算把每天的運動量提升到三個小時XD)

5.【卡路里】
其實算卡路里是個很有用又很實際的方式,雖然是麻煩了點,如果可以把每天的卡路里控制在1000以下或是更少是很有幫助的.

6.【禁】
油炸,甜點,泡麵,速食,通通不准碰.碰了...就前功盡棄嚕.

7.【口香糖】
真的想吃的話,塞個口香糖到嘴巴裡,再找些別的事情做.不要把注意力都放在想吃上面.

8.【吃】
一天可以有五餐,(早餐,早茶,午餐.午茶,晚餐)能定時定量.還有宵夜絕對不能有,晚餐越早吃越好.我個人是五點以前就解決(不過這個要習慣和忍的住,不然我包你一定會變更胖.)炒東西或是煮東西時,油能少放就少放,而且盡量用橄欖油.

恩...先到這裡好了,不然好像很煩人齁,下回再來說說怎麼吃能吃的好好又能瘦XD.

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台長： 晴小姐
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