選擇理論的十大原則
一.我們能控制的只有我們自己的行為
1.當我們接受處罰的威脅.不管我們做的是什麼.
通常我們都做不好.
2.離開與否永遠是你的決定.你現在必須選擇的是假如
留下來你願意放棄多少自由.就控制自己的人生來說.
擁有自由對你有多重要!?
二.我們所能給予他人或從他人身上得到的只有訊息
1.如何處理那樣的訊息是我們或他們的選擇.
2.當你跳出那個圈套.你重新獲得了你原先因為覺得
對不用功的學生有責任時自願放棄的自由.
三.所有長期的身心疾病其實都是由關係問題所導致.
1.很多其他問題的部分原因.像疼痛.虛弱.病痛.慢性病
~統稱自動免疫疾病~都是關係上有問題所引發的.
2.苦惱的原因源自我們重視的一項關係不如我們想要
或預期的方式運作.直到我們面對那個事實以前.我們
沒有自由可言.我們把自己困在一個不可能的任務裡.
沒有辦法保證我們一定能解決那個問題.但可以保證的是
如果我們不面對它.我們永遠無法解決那個問題.
四.發生問題的關係不可避免的是我們目前人生的一部分.
1.我們不需捨近求遠.不是過去或未來的關係.
問題總出現在目前的關係.它才是我們必須重新定義個人
自由的部分.
2.我們可以在很多方面自由自在.但如果要活的自由.
沒有至少一個滿足的關係是不可能的.
3.比如婚姻來說.我們所能擁有的自由.必須隨著關係的變遷
不斷重新定義.解決圈圈提供兩個知道選擇理論的人一個
重新定義自由的好工具.
五.過去曾發生的痛苦經驗對於今天的我們有很大的關係.
但再次複習那段痛苦回憶對於我們現在必須進行的沒有太大貢獻.
我們必須做的是改善目前一個重要的關係.
1.我們不會注定要重複過去.除非我們選擇這麼做.
六.我們一生被五種基因需求驅使:生存.愛與歸屬.全力.自由.樂趣.
1.這些需求必須被滿足.可以被延後.但不能被否認.
2.假使我們嘗試要滿足他人的需求.我們又一次把自己困在不可能
的任務裡.這樣一來就讓我們失去自由.
七.滿足這些需求要藉助滿足我們優質世界裡的圖像.亦是我們選擇
放在優質世界裡的東西是最重要的.
八.從出生到死亡.我們能做的就是行為.所有的行為都是完全行為
並由四項要素構成:行動.思想.感覺及生理.
九.所有完全行為都是主動的動詞型態.並以最明顯的要素出現.
例如:我選擇憂鬱或我正在憂鬱而不是我為憂鬱所苦.
或我感受到憂鬱襲擊我.
十.所有的完全行為都是被選擇的.但我們只能對行動和思想有直接
控制權.然而我們可以透過"如何"行動及思考間接控制感覺和生理.
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