AMS(惠懋斯全球)提供健康解決方案 AMS Global(惠懋斯全球)生技研發團隊是由國內知名食品研究所教授及學有專精的研究人員所組成，致力於減肥、瘦身、肥胖控制、促進健康、養生、美容保養、預防癌症、免疫力、血糖糖尿病控制、降低膽固醇、高纖膳食纖維食品、營養速補充、促進肌肉生成、益生菌養成、BMI及脂肪控制。希望在現代充滿汙染及毒素的環境之下，為您提供純天然，排毒淨化，促進代謝滅菌，減緩老化，並配合規律睡眠、飲食、運動和排泄，淨化健康您的人生。

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習慣性便秘 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如: 飲水不足 人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。

此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。 纖維食物攝取不足 由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。 排便動力缺乏 如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。 情緒因素 緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。 疲勞 經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。

藥物作用 服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。

運動不足 長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。 習慣不良 沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。

預防便秘 　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。

為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：洋車前子、胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。

養成定時排便習慣 繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。 多喝開水 每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。

適當的運動 運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。 勿養成服用瀉藥的習慣 依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。

忌吃加重便秘的食物 奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。 規律的飲食生活 三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。

避免精神緊張、壓力過重 精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。

避免脂肪不足 多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。

按摩腹部、刺激腸胃 每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：

●急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。

●慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。

●慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。

●便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。

●嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。

●幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。

●便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。

●在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。

●婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。

●便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。

●長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手

●建議食用富含水溶性纖維食品防便秘 、宿便 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅：水溶性纖維不但能刺激腸道蠕動，幫助排便及預防便秘，還有降低膽固醇效果。 水溶性纖維豐富，幾乎沒什麼熱量，而且吸附水分後，還可以增加飽足感，達到控制食欲的目的。