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“人臥血歸於肝” 睡眠是養生的重中之重

 現代醫學研究證實“人臥血歸於肝”的論斷，是符合科學的。因為睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。

　　人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，可促進兒童和青少年生長髮育。中老年人則可啟動體內各種活性酶，加速新陳代謝，延緩衰老。而且人在熟睡狀態下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助於大腦能量的積蓄。

　　有專家指出，淩晨1～3時，是皮膚代謝的高峰期，睡眠好的人容光煥發，這就是其中的奧妙。高品質的睡眠，還可預防癌症。

　　首先要保證睡眠時間，青少年每天需睡8～9個小時；中年人要睡8個小時；老年人睡7個小時左右；體弱多病者應適當增加睡眠時間。同時要保持寧靜 的心態，養成良好的生活習慣，忘卻一切煩心的事。還要講究睡姿，睡要“臥如弓”，以右側臥位為佳，頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。睡眠的環境要 求寧靜清爽，光線幽暗柔和，室內空氣新鮮，溫度適宜，床舖平坦，硬度適中，枕頭的高度，一般以相當於自己的一拳半為宜。