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太常聽到說各種早起的好處，包括什麼有助於體內排毒，什麼養顏美容等等之類。但或許也可只因早起時心情與週遭的寧靜，就足以成為很好的理由。由於早起的好處愈來愈受到重視，去年一月份的「天下雜誌」還特別報導「『晨型人』正迅速在日、韓、台掀起風潮」這個專題。

一直以來我是個夜貓子，差不多半年多以前才變成早起一族，剛開始覺得早起很無聊，忍不住昏昏欲睡，後來逐漸發現早起可以做很多事，從此就這麼固定下來。

如果你也基於各種理由，想嘗試早起的話，以下是一些不錯的建議，您不妨試試：

• 不要做劇烈的改變。一開始不要太快，可以比平常小來的時間提早個15-30分鐘，這樣適應幾天之後，再逐漸調整直到你達到你所設定的時間。

• 讓自己早點睡。或許你已經習慣晚睡，不管是看電視或上網，我建議你還是要讓自己早點上床，如果你睡不著，可以在床上看點書，如果你已已經有點累了，你會比想像中的還要更快入睡。

• 將鬧鐘放在遠離你床頭的地方。如果鬧鐘就在你的床邊，你就把它壓掉，接著繼續睡，如果放的比較遠，你就勢必要起床才能把它壓掉，這樣你就醒了，現在你只要繼續保持清醒的狀態。

• 在你壓掉鬧鐘之後盡快離開臥房。不要讓自己有理由再度躺下去，強迫自己離開房間。我的習慣是睡眼惺忪進入洗手間，上個廁所，當我辦完事，接著沖水與洗手，以及看著鏡子裡自己邋遢模樣，我已經清醒的足以面對這一天了。

• 不要找藉口。如果你讓你的小腦袋瓜說服你不用早起，那麼你就永遠做不到。絕對不要讓躺回去睡成為你的選擇。

• 有一個好理由。設定一件重要的事情在早晨做，這個理由將會激勵你早起。我喜歡在清晨寫東西，所以這就是我的理由，一旦我寫完了，也很高興能讀到讀者們的回應。

• 讓早起成為一個犒賞。不錯，剛開始看起來，你會覺得是強迫自己去做一件很難的事，但如果你讓它成為一件樂事，很快的，你就會期待每天一早就起床。犒賞之一就是來杯香醇的咖啡或茶，然後看個書。其他的犒賞也可以是頓美味的早餐(嗯，讓人流口水)，或是欣賞日出，或是靜坐一下。總之，就是找到讓自己開心的事來做，且讓它成為每日清晨的例行事情之一。

• 好好利用這段多出來的時間。不要用這額外的一兩個小時只看你的部落格，除非這是你的主要目標。千萬不要浪費這段時間，在一天之始就有個長足的跳躍點，我通常會用這段時間來預先準備小孩的午餐、計劃這一天要怎麼過、去運動或靜坐，以及閱讀。到了六點半左右，我已經做了比很多人一整天所做還要多的事情了。

編註：以上的建議事項是從Zenhabits部落格上的內容翻譯過來，Zenhabits是美國前五十大部落格之一，專門教人家如何改善效率與達成生活目標，雖然有些內容我們不見得適用，但參考一下也不錯。

圖片來源：Zenhabits