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週末快到了，是否想放鬆一下？小光幾天前傳來這個心理遊戲--MindHabits(心理習慣)，認為很有一試的價值，希望我介紹給大家。因為這個心理遊戲據說可以降低人體的荷爾蒙可體松(cortisol)，讓躁鬱、沮喪或純粹想放鬆心情的人可以減輕壓力。這個遊戲是加拿大心理學家Mark Baldwin所設計，他說每天玩五分鐘就可達到減壓的效果。這裡面一共有四種遊戲，第一種是Matrix笑臉遊戲，因為一直要搶時間點選有笑容的臉，據說我們玩遊戲的人也會因此而在潛意識中變得比較愉快。至於其他我還沒有玩過，你們不妨一試。

遊戲線上版：http://partners.mindhabits.com/idevaffiliate.php?id=152&keyword=online&custom=3



進入線上版後的畫面如最上面的圖。在「first name」的框框中填入你的英文名字（經測試，中文不能輸入）。重要的一點是，因為遊戲是要將你的名字跟可以正面思考的事物（如笑容）在你的大腦建立連結，所以名字最好要是真的。在「year of birth」的框框中填入你在西元幾年出生，這當然也要填真的。至於email跟是否要訂閱電子報，請自行斟酌。按下「PLAY!」後，就會進入下面的說明畫面。

每一個小遊戲都會有類似的說明畫面，按下「Next」鍵，就會進入下一個畫面。



看完說明後，就會來到這遊戲的主畫面(MAIN MENU)。你可以選擇玩MATRIX、WHO ARE YOU、WORDS、GROW YOUR CHI等遊戲。但建議你先點右下角的「GAME OPTIONS」做設定。



「GAME OPTIONS」的畫面如下圖，左邊是遊戲音量的調整，右邊是調整遊戲中出現的臉孔，你可以調整男女比例跟年齡層，盡量調整到跟你生活中所面對的情況類似（在單機版甚至可以換成自己親友的照片）。設定完，按下「OK」後，就會回到主畫面。



先說「MATRIX」怎麼玩。遊戲一開始都固定有說明畫面（如下圖），按「Next」繼續。



遊戲的任務是以最快的速度點擊出現在畫面中的笑臉（遊戲沒有你想像中的簡單，玩就知道了）。按「Start Trainer」進入遊戲。



如下圖，就是用滑鼠點右邊的笑臉。



遊戲結束後，你可以按「Play Again」重複玩（要單機版才能進入下一關），練習讓自己越來越高分。

其餘三個遊戲也差不多這個過程，但我還沒玩過。你們可以自己試試。

祝大家週末愉快！




附註：

喜歡看理論的人，這裡有些關於這個遊戲的相關論文，但有可能是老王賣瓜："Cutting stress off at the pass: Reducing vigilance and responsiveness to social threat by manipulating attention" in the Journal of Personality and Social Psychology, 2007, 93, 651-666.

"The Inhibition of Socially Rejecting Information Among People with High versus Low Self-Esteem: The Role of Attentional Bias and the Effects of Bias Reduction Training" in the Journal of Social and Clinical Psychology, 2004, Volume 23, pp. 584-602.

中文部分請參閱「可以提升自尊的心理遊戲（續）」和「好運發自內心 (Luck comes from within)」。






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