小靜（化名）寫信說了自己很深的困擾，
我看到她很真誠的自我觀照，
當我進入那情境，能想像，
被囚禁在小小世界的幽暗感受。
讓我來回答看看，用自由書寫，我會寫出什麼？
♡♡
小靜說：
為何我感受不到自己？
為何我總是不知道要和別人說什麼，不知道如何與人相處聊天？
我看見自己和別人很不同：
我負面悲觀彆扭偽裝。
看到別人好的進步的成就的幸福的一面，
我照見自己的嫉妒匱乏沈重哀傷。
我不喜歡這樣的自己
我感到呆滯，無法思考，覺得痛苦絕望。
我想上浴光，但時間上需要很大的調整，
也害怕自己不能進入上課的狀況。
選擇麻木 一切會過去嗎？
♡♡
親愛的小靜：
我們感受到的自己，有很多層次，
一層一層，就像是洋蔥結構一般。
通常，我們感知到的自己，
有幾個層次：
1）外在感官層次，
2）內在戲劇層次，
3）內在感官層次。
♡
外在感官層次，是很此時此刻的，
陽光溫暖的感受，游泳池藍色的水波，
小孩嬉戲的笑聲，鳥兒飛過的身影，
涼風的舒爽感受.....
（我此刻，坐在泳池畔，看著兩個小孩玩水）
大部分，越天真的孩子，
越能單純地，只擁有這個層次的感受，
他們很當下，很能享樂，很單純。
而大人，則在外在感官與內在之間來回，
偶而，單純地體驗溫度，顏色，聲音.....
大部分，把這些體驗當成背景，沈浸在心智的世界。
所以，孩子們到了大自然，滿心敞開，歡喜奔跑，
有著敞開心靈的大人到了大自然，能專心投入者就能被療癒，
而滿是心事的大人，即使進入森林、海洋....
依然運作著生活煩憂，只有少數時候，被大自然所充滿。
♡
因為，當我們長大，
只要有了心思與記憶，就會有內在演劇層次，
內在演劇層次非常個人，
有些人比較單純，就是一些內在對話，信念，或聲音。
有些人比較複雜，除了對話之外，甚至仿若戲劇一樣，會自創劇情。
同樣在佛羅里達渡假，坐在游泳池畔如我，
泳池邊的每個人，可能有不同的內在對話：
1） 曬著太陽的銀髮老太太可能正在回憶孩子們的快樂
2） 剛塗好防曬乳的青少女，憂煩的表情可能牽掛著自己的體重
3） 一臉平靜的老先生，看著遠方的天空.....，
老實說，連我都猜不出，他在想什麼。
這些內在演劇，就是個人的經驗。
經常阻斷、阻擋，我們去感受到更多的當下體驗。
若這些內在演劇，大部分都繞著相似的主題打轉，
就會是戲劇，在生命裡，不同時刻，一再重複放映，
無論在什麼情境，外在的刺激，不知怎麼的，內心會上演相似的劇情。
♡♡
親愛的小靜，
妳信上說的，正是這些狀況。
妳的感官經常過濾，會容易停留在，
別人談笑風生，而我不知如何開口，
別人比我幸福，而我感到匱乏，
別人成功有能力，而我陰暗沒自信。
在靈性的思維裡，
會說：世界在我之內，
外在世界，被內在世界的模組吸引而映照出相似的劇情。
而這些鏡子，目的不是為了懲罰我們，
反而是，讓我們有機會，看穿這些幻覺，
醒悟過來，照見真實的”我”。
♡♡
親愛的小靜，
妳說的情境，這幾週，我在美國修行，也體驗了幾分。
幾個好朋友一同來學習，
許多時候，我看到那些靈知敏銳度很好的同學，
感受到內在偶而掀起的小小不平靜之漣漪。
因為，我沒那麼細節的靈知敏銳度，
幸好，我越來越穩，越來越在真實之中，
而沒有被那些幻覺般的內在演劇抓住，陷落進去。
最不平靜的聲音，可能會說：
好羨慕喔～ 我真的沒辦法。
比較持平的聲音，是說：
好佩服呀～ 這些人真精彩。
但是，當我回歸內在，我的聲音是：
我就是自己，我有屬於自己需要的敏知度，
無論如何，我信任此刻擁有的，是對我最適切的。
最後，當我通過這一關，
真實地，認識自己在靈性感知上的工作專屬方式，
我的內在，逐漸沒有了各種聲音，
純然地，就是在課程裡。
♡♡
親愛的小靜，
我說過，可以先探討三個層次，
第三個層次，叫做內在感知層次。
那些內在演劇，會引發內在的體驗。
挫敗感，無助感，憤怒，嫉妒......
然而，對我而言，這些內在感知層次，也是有層次的。
也就是，挫敗感，無助感，會有更內在的內在，是恐懼....
會有更裏面的裏面.....是平靜，是愛。
如同洶湧的大海，在深海處依然是平靜的。
這些洶湧的情緒波濤，基本上，
是被內在演劇所引發的，它甚至夾雜著數輩子以來，沒有消融的創傷情緒。
這些情緒能量，如果被投注過多的注意力，
最怕的是抗拒的心思與能量，
則會抓著我們不放，
讓我們掉入，被淹沒，
而無法，往內走，進入更深的存有，得到內在平靜。
♡♡
什麼意思？
往內走？
更深的存有？
是的，親愛的小靜，
我不是說，我也會這樣嗎？
很有意思，
當我發覺自己的羨慕時，
我第一個做的，是深呼吸，覺察到自己的羨慕。
然後，我停止將注意力放在內在演劇上，
我讓內在的眼睛閉上，從演劇的各種畫面離開，告訴自己那是我所創造，
我讓內在的耳朵聽見負向對話，但不跟之起反應。
回到呼吸的覺知，回到外在感官，
看看天空，多做幾個吐氣，
然後，我會回歸內心愛的流，
知曉，此刻，唯一能做的，就是用愛流到身體中，需要照顧之處。
讓愛流入羨慕，
讓愛流入卑微，
讓愛流入內在演劇。
很有意思的，我會發現，
除了表層，那個挫敗或自卑的我之外，
原來，還有一個更大的我，隨著呼吸的知覺，而平靜乍現，
那是一份存有感，臨在感，那就是，波濤底下，更深層次的我。
♡♡
親愛的小靜，
你能覺察，這些內在，已經很棒了，
接下來，你需要，有個很好的練習，就是覺察但不跟從。
知道內在演劇上演了，但不入戲。
你要把注意力，放在，外在感官體驗，
以及，內在臨在感的覺知練習。
看看雲，
數數顏色，
呼吸覺知，
唱頌拜讚，
或是，溫柔幫自己按摩....
覺知愛，讓愛流向，
都是你能做的。
....
於是，你找到不受捆綁，的小方法。
接著，你需要，清除這些戲劇能量，
消融這些舊的包袱，捆綁，陰影。
這些，也許能量工作，能幫你快些，
而最後，你需要喚醒內在臨在感，
跟更大更大的存有感，更真實的我相遇。
♡♡
你問，要上浴光嗎？
我會說：浴光，是個決心，要喚醒神性自我，走臣服之路的課程。
不要對浴光有著幻想，
認為，只要上完浴光之路工作坊，就脫胎換骨，充滿平靜與幸福。
浴光工作坊，是個旅程的開始，
浴光的確消融了許多許多舊包袱，
也的確給我們許多光與愛的工具，
而浴光，最重要的兩點是：
1） 它讓我們與靈性上師相遇，讓我們有機會時刻得到祂們的支持
2） 它讓我們在冥想中，一次次，瞥見，更深層的真我。
然而，這些很棒的東西，畢竟，要帶回家。
也就是，當工作坊結束，回到原來的生活，
要把新的東西，一次次一回回，帶到生活中，
面對原來的習性，真的消融與燒去，
所有，不真實的，就戲劇，而用愛之火焰，活出真實的自己。
用愛之火焰，燒去日常生活裡，原來不是真實的恐懼造物，
用愛之火焰，敞開心房，迎接生命裡的美善，愛與豐盛。
即使上100次浴光之路，
回到生活裡，也不能保證沒有困難，
而是，遇到困難時，有更多的支持力，
更多的愛之火焰，協助通過。
♡♡
所有的與人分裂，都是由內在恐懼所創造。
親愛的小靜，
這篇文章，提醒你，一個座標，讓你能有機會，
穿透，恐懼的演劇，進入內在存有的道路。
往內走，
在每個時刻醒悟到，
讓我痛苦的，不是外界，
而是，我的內在恐懼，
於是，讓愛去到恐懼之處消融。
這也是，幸福在我之內，
以及，真愛魔法卡，
底層的基礎。
加油，小靜，
你走到，承認內在的狀態，
已經超級了不起了，
接下來，要更往內走，走到療癒之處。
你能的，我深深信任著。
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