體驗不抱怨的學習歷程
最初拿到不抱怨的書，戴上手環的那一時刻，
我感受到一個神奇的轉化能量，
就是在抱怨的念頭，初初在內在欲形成種子之前，就已經被消融了。
於是，內在世界變得很清淨。
後來，隨著階段的轉移，
有一陣子，自己變得濁一些，
或面對自身的靈性考驗（家庭分工的瑣事），
會聽見內在的抱怨成型，
會需要有意識的釋放，才能不說出口。
甚至，有時覺知後，
還是有種怨氣，覺得非要說出來，才能消氣，
於是，就讓自己說出去，手環換了手。
♡
昨天下午，帶著小孩回家，
發覺汽車裡充滿各種雜物，
心理有些怪罪老公沒有即時收拾，
那份小小的怨氣快要成形，
甚至在考慮，我是否要在有怨氣之下，收拾東西，全數帶上樓？
旦旦跑來了，
「媽媽這裡好多東西，我來幫忙拿。」
溫柔的旦旦，小小的身體，東拿西夾，拿了3件，
樹兒也來幫忙了，
於是，我們3人同心協力，
我心中的溫柔感與愛的感受，回來了。
回到家中，
覺察心中，還有一些小小的怨氣，
聽到展回家，還在思量是否要說出去。
然後，我看到他了，
那一瞬間，沒有理由的，所有的怨氣消融了，
取代而之的是一種歡喜，
無可理解的。
展很累，不快樂。
我在廚房忙，看見他的不快樂。
兩個孩子，相親相愛，在房子裡到處玩。
帶著關懷與邀請，
邀請展加入，一起煮飯，
我稱之「家事療法」
就是專心地，洗碗收拾，煮飯，
讓身體融入家事的韻律節奏中，
清空腦袋。
我跟他說，
一看到他，原來的怨氣消失了。
展說：「因為妳愛我嗎？」
說完他開心地哈哈大笑，不快樂也消失一些。
我承認，是啊，因為我愛你。
感受到，自己在一種幸福快樂能量的環繞中。
那種相愛的能量，
來自於兩個孩子彼此之間的相愛。
他們一直玩一直玩，
旦旦對樹而言，雖然玩彈珠人時無法成為對手，
卻是個同樂的好玩伴。
樹曾經說：「我好想要整天跟旦旦玩在一起」
（意味著，放學後）
旦旦也喜歡哥哥的帶領，
哥哥開闊她的視野與樂趣。
我想，我愛著宗展，是本質的能量，
而很多時候，我會跌落在俗事的紛擾中，
遺忘這份核心之情。
但最近，兩個孩子之間的愛，變得濃篤。
在愛的環境裡，我變得清明。
於是，那份女人的集體怨氣，
就被消融了。
故事說完了，接下來，要說得是：
不抱怨的轉化階段。
這些階段不一定完整，也不一定專業，
卻是我從學生朋友之間，蒐集來的經驗分類。
若你有獨特的經驗，歡迎分享，
日後，我可以整理出，更完整一些的版本。
♥ 決定戴上手環，時而感受到手環的困擾
決定戴上手環，因為對愛與光，對幸福，對正向，有憧憬。
開始覺察內心的抱怨能量，還沒學會如何釋放怨氣，
也不一定知曉，抱怨的本質如何轉化，
許多過往的糾結故事，還困擾著自己。
因此，會被手環困擾，用一種壓抑，或不知如何是好的態度，來面對手環。
每次手環換手時，也許心理還有自我譴責。
因此，基本上，手環像個提醒，有些不滿意自己的怨氣，帶來困擾。
甚至有一陣子，戴上手環變成壓抑，
會很生氣，會乾脆拿掉手環，大罵一回合，
然後再戴回手上。
這階段，若找不到度過的方法，是最容易放棄的。
♥ ♥ 開始有減少換手的傾向，開始對自己有些滿意，變得對周圍的抱怨敏感
逐漸，因為覺察的力道，
因為決心帶來的清醒。
換手的次數，逐漸減少。
對自我的滿意度增加，卻對周圍的抱怨，越來越敏感。
敏感，意味著，你覺知，且無法安在，
心理對他們的抱怨有些不爽（或就是不舒服）
也因此，手環成為一種複雜的存在，
心理某種位置，對自己的減少抱怨懷抱著自許，
但對抱怨的他人，有著批判。
這是內在，對於怨氣，與負向能量，
還沒學會，如何和平相處的階段。
也就是，不抱怨的自己，是內心的抱怨為”清除之而後快”的異物，
當環繞在抱怨的環境中，自身內在，還未得到愛的怨氣也一直被鼓動，
加上，認知上，還沒吸收「世界在我之內」的哲學，
認為，外在抱怨的他者，也是個”除之而後快”的異物，
因而，心中失去了和平。
♥ ♥ ♥ 逐漸地，愛自己更多。抱怨或不抱怨，分野減少了
換手環逐漸變得輕鬆。
抱怨了，換手環，成為一種平常心。
不會因為沒抱怨，而特別自滿，
也不會因為有抱怨，而覺得自己不夠好。
內心與抱怨的連結，變得輕鬆多了。
這時刻，手環成了自身內在的一部分，
覺知成為一種放鬆。
與抱怨的連結，變得更為和平。
對於周遭他人的抱怨，若不是切身相關，有能力與之和平共處。
開始體驗到尊重的本質，
我選擇做我自己，我選擇不抱怨，這沒有高與低，就是一種人生抉擇。
別人沒有帶手環，別人維持在抱怨或閒話的狀態，
也許我不舒服，不舒服是我的，不是他們造成的，
他們跟我不同，我尊重他們的人生抉擇。
要進展到這個階段，有個關鍵的關口，
就是「世界在我之內」的意識。
「世界在我之內」的不同層級的詮釋：
「情緒是我的」：我如何感受，我如何回應外在來的刺激，操之在我。所以，我的憤怒，我的不接納，我的不爽，背後，有我的信念、價值觀、文化系統，所影響。 因此，我為我的情緒負責。 別人充其量，是一個引發點。
「我遭逢什麼，是無形的我所引發的」：宇宙回應我們。 因此，當我們發送出正向，宇宙回應以正向，也吸引來正向的人。 當我們內在有糾葛，宇宙回應這些糾葛，也吸引來相似的人。 會吸引與相遇，有更大的無形因緣。 我無須因此自責或愧疚，但我需要意識到，我此刻，若能轉化我的思想波，未來，會有所不同。 至於現在已經發生在身上的，我無須刻意緊抓著，是別人對不起我，或是我倒楣等等想法。 讓自己安在，學習共存，練習回應，繼而能創造改變。 才是我的力量之道。
「只有不同，沒有對錯」：基於上面的體悟，若別人如何了，重點是我如何回應。 我不是法官，無須去評斷對與錯。 事實上，對錯高低，背後都有文化框架。 我要面對的，就是，我為自己選擇什麼，我如何與相異的人共處，或分離。
♥ ♥ ♥ ♥ 「領會到更多的和平與愛，抱怨在還沒成型之前，有機會直接消融」
當能活在「世界在我之內」的意識裡，就越能回到宇宙的恩典。
恩典的意思，就是：
這世界，同時存在正反兩面，
當我們只體驗到反面，或執著於抗拒反面，就失去了體驗正面的可能，
當我們只顧著沉溺於正面，有可能失去真實的覺知，而忘記世界的變與無常。
無常也是恩典，因為，他開啟我們的視野，能看穿更深的真實。
恩典，意味著，
能與世界變化的表象共存，
而領會到，更無形的，宇宙的祝福與愛。
♡
以上是我的分享，
對於不抱怨的體會的不同階段。
希望，能與你共鳴。
這也是我在推廣不抱怨當天，給成員的許諾。
終於，一週之後，我完成了。
真好。
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