2007,3月8日，好冷的天，會凍人的空氣讓我精神抖擻。
這麼冷，好像當年四月的京都。 這是2001年四月的京都，我們蜜月的照片。
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這幾日，我在試寫，一本預計要出版的書，之格式。
不同於平時日記的敘事風格，有些嚴肅的書寫，親職道理的書。
今天試寫了一小篇，談家庭日常的活動。
放在下面，懇請朋友們，給予意見。
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什麼樣的意見呢？
就是想像，若你是讀者，看了這篇文章，
能實際應用在日常生活裡嗎？
有沒有說不清楚之處，
有沒有懷疑之處？
感恩你的回饋。
說感激（修改第二版）
家庭氣氛如同氣候一樣，我們的情緒場就像植物般，受此氣候滋養與塑造。
日常談話的形式，潛移默化地滲透形成家庭氣氛。 因此，有意識地讓家庭中進行正向的活動非常重要，〈說感激〉是其中好棒的活動。
入睡前最放鬆，若能帶著感激心入夢，對心靈有如美好春雨般滋養。
睡前，放鬆地躺著，「來說謝謝吧！」我提議。
我先說：「我要謝謝樹與昕一整天的笑容，讓我好愉快。」
老公：「我很喜歡你們作樂高時很專心，讓我很佩服。」
兒子：「我要謝謝詠，她今天都沒有吵我。」
我：「謝謝老天爺，今天冷冷的天氣我好舒服。」
…….
…….
兒子說：「我要謝謝地球，外太空….還有….」（幼稚園正進行行星的知識）
我：「謝謝宇宙。」；兒子：「對，謝謝宇宙。」
身為父母的我們，讓說感動與感激成為家裡的一種遊戲，甚至是每日儀式，可以在睡前或吃飯時進行。 讓氣氛自由些，無須輪流，也不是非說不可，讓說的本身帶著真心與自由。 父母若能率先示範，創造一種此起彼落的遊戲感就能讓孩子樂瑜珈入，逐漸融入其中。 由感激語言形成的感激流具有感染力，讓我們更能捕捉正向經驗，化為語言表達出來。
感激（grateful）的意思是因受益而感知，因愉快而表達感謝之情。 對受益或愉快有覺知並表達，這行為帶來自我的擴展，並能與他人形成正向聯繫，學習收受和給予的智慧。 當我們感謝的對象為萬物、天地，神恩，宇宙….時，感謝幫助我們與更大力量連結，更接近祈禱的味道：
一家都坐下了，吃飯前，我真心地說：「謝謝蔬菜，讓我擁有你的生命力； 謝謝豬，你的犧牲讓我活下去。 我會活出自己的生命力，回報你們。」
兒子：「謝謝媽媽，煮著麼好吃的菜。 今天我要謝謝妳100遍。」
爬山後，我們一家人一列站好，面對大山，恭敬地說：「謝謝招待。」
兒子面露微笑說：「我有聽到那棵樹跟我們說：『不客氣。』」
在說感激時心變柔軟了，自我中心放下，體驗到萬物連結的真理。 活著，因為有生命的複雜大網支持，對於置身生命大網的清晰意識，讓更能與萬物聯繫，穩穩地紮根於地球。 表達感謝，等於珍惜一切的相遇，並從相遇裡吸收正向影響力。
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印地安巫師的傳承裡提到：〈任意說謝會將自身的力量給予人〉； 若我們不去考究巫術的真實，純粹將之當成哲理來思考； 這提醒了我們說謝的實質意含，以及謹慎選擇感激的對象。 現代生活，禮物贈與經常不是出於真誠的感激之情； 信用卡的辦卡禮，百貨公司的週年慶，禮物的贈與是促銷手法，是一種假設互惠的商業行為。 行銷人員隨手的小禮物傳遞的也許有情意，但主要動機是交換。 因此，我們在收授或表達謝意時，得更留意是否因而掉入商業陷阱中。
反觀親人之間的給予或照顧，經常被視為理所當然，忘了感恩。 生命中最大的禮物就是生命本身，這份大禮來自於父母，我們有多少人忘記說謝謝？
印地安的傳承說，只對〈真正偉大的力量〉說謝謝；若參考這一原則，我們給留意不經意非出自真心的禮貌行為，而珍惜與感懷真正的情分。
「謝謝爸爸，謝謝你給了我生命，感激你撫養我長大。」
「謝謝媽媽，謝謝你給予的生命，珍惜你所給我的一切。」
這兩句謝是一生裡非說不可的謝謝，這也是海寧格的家族系統排列裡核心的感激。 在心理治療的場域帶領這樣的感恩活動，會遇到三種現象：第一種現象是說感謝的人敞開心接納吸收，深深地對心中父母致敬頂禮，甚至感激涕零，跪拜叩恩。 第二種現象是說謝的人感受到身體的僵硬以及阻塞，誠實表達：『我說不出口』。 第三種現象是虛應了事，行禮如儀卻未必有真情。
能真心吸收此感恩柔軟的人，就能完全吸收來自父母的愛，充分地接收生命並活出自己的生命，於是能將生命繼續傳承下去，並能實現〈切斷臍帶作大人〉的自由與成熟。 現階段無法真心感謝的人，心裡對父母有還超越他們能給予愛的形式之期待，這些人對愛有刻板期望，緊抓不放過去的失落與傷口。 這也是成長的過程之一，治療師需要給予敬重與等待。
「謝謝你的天真，媽媽很享受。」這是對兒子表達的謝意；
若轉換成對偉大力量的感謝，可以這樣說：「謝謝天地，讓我們相逢，讓嚴肅我享受孩子的天真。」
「謝謝老公的互相幫忙，今天我們完成了好多家務事。」，也可這樣說：
「謝謝存在，讓我們今日能相親相愛，互相協助，讓我們的家更溫暖舒適。」
「真好，今天我們都活得好活得健康！」這是日常的讚嘆。
若將更大的力量放入，會這樣說：「感激宇宙賜予的生命與健康。」
有如植物將美麗的花朵回饋給大地；感激，則是我們回饋給存在最具體的表達。 帶領家庭作感激的活動，就是與生命大我連結的修行；也是養成正向眼光，篤定正向態度，歡迎希望進駐的法門。
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