金凱瑞，更是搞笑與怪異的典型，他最擅長飾演兩個世界的整合，例如：面具世界的強與弱（摩登大聖），分裂的世界（一個頭兩個大），或是理想與現實的（楚門的世界）…..
我問自己，心中的英雄，怎麼會長這種樣子？
不是那種很典型的英雄？ （李連杰？周潤發？阿湯哥？）
這裡有，我深層人格的向外的投射吧！
他們就是我。 還是，他們是我尚未活出的人格深層人格？
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內在的心理分析師對自己說，「理書，他們就是你的阿尼姆斯(註2)ㄚ！」
喔～ 原來是這樣啊！
平日，我讓人熟知的自己，還蠻平凡，良善，單純的。
但我內在，若有個男性原型，就是他們這幾個人的綜合體啊！
所以，雖然我是個嚴肅的人；其實我也是個愛搞笑的人，
雖然，我生活挺正常的； 其實我也是個怪人，無俚頭，有時分裂，有時很有深度。
雖然，我生活在普通的台灣； 而內在，我是個，對戰爭，對內心深度世界，對幻想奇幻有記憶且難以忘懷的人。
雖然，我膽小軟弱； 其實，我也很勇敢，若為了所愛之人，到哪裡都敢。
……（羅賓威廉斯勇闖地獄，羅伯托貝尼尼進入戰場，楚門拼命衝出界限）
雖然，我沒啥決心，經常放棄； 同時我也是隻，打不死的蟑螂。
我，理性認真； 同時也有詩人的浪漫與小丑的詼諧。
我挺自信，滿足； 內在有時也卑微無助。
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這是我的信仰。
英雄，不是一個人格完好的成熟體。
而是個正在邁向成熟，不遮掩內在，充滿熱情會犯錯的平凡人。
那完好，不是只表面人格上，符合一般社會標準的完美。
而是，無論我的性格如何，我抱持正向接納的態度，真實地呈現自己。 而同時，對更大的可能，抱持樂觀，以及堅定創意的行動力。
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透過一個小小的《投射方向反轉》的活動，我練習《收回投射》
原來，我朝外的景仰，轉向成朝內的認同與接納。
於是，我的能量朝內，滋養更完整的自己，我正朝向成熟之路邁進。
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將《正向特質朝外投射》，這是戀愛初期，戀人們常做的事情。
我們被戀人吸引，正是內在深層人格（現有人格的陰影）與之共鳴呼應。 當我們朝外欣羨仰慕渴望時，可得記得，那同時也是自己內在深層的潛能。
將《負向特質朝外投射》，這是進入權力爭奪期的戀人，衝突的原因之一。
我們（反應過渡）”無法忍受伴侶的…..”，其實是內在負向特質與之呼應，而意識表面的自己感到威脅與不安。 ”想要改變伴侶”以讓自己恢復舒適。
但若我們肯《收回投射》，我們得反思自問：「雖然我…；其實我也如同他一般嗎？」
《收回投射》，是進入權力爭奪期的互動，面對衝突時，經常使用的方法。
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若我們更仔細來說，〈投射〉與〈陰影人格〉（及我前面所謂的深層人格，或人格陰暗面），以下的知識可供參考：
《失去的自我（lost self）》：我們因社會的要求而不得不抑制的部分。
《虛假的自我（false self）》：為填補上述壓抑以及缺乏滋養所造成的空虛而樹立起來的外表。
《否認的自我（disowned self）》，虛假自我中，那些得不到贊同而被否認的消極部分。
例如，一個愛哭的男孩，因為父親的要求，不得不壓抑內在的脆弱軟弱。
所以，”軟弱與脆弱”屬於他的〈失去自我〉。
因為壓抑內在的柔軟，所以情感面得不到適度的滋養，漸漸地，男孩養成一種”熱心助人，對於軟弱的女性，最愛伸出援手”的習慣。 慢慢地，他有個〈騎士性格的虛假自我〉（虛假，是呼應失去自我，指得是其動力為遮掩內在的失落，其性格也是真的。）
在養成騎士性格的同時，他也多了蔑視冷漠形男人的特質。 但蔑視或輕視這特質，因為不被社會認同，所以雖然男孩擁有，但他否認，彷彿從來不認識自己的這一面。 〈冷漠的男性，成了他的否定自我〉
再例如：一個青春期嚮往，並能想像感官愉悅的女孩，由於害怕被說成性衝動。 因此，她壓抑她的性慾，逐漸地，性感的部分，成為她的〈失去自我〉
逐漸地，她讓自己更追逐課業上的成就，在理性與公正上表現突出，她成了一個科學家。 因此，她擁有一〈理性的虛假自我〉（並非說她的理性是假的，指得是，她的理性是為了填補壓抑性需求的空虛外表）
在養成理性的同時，她也變得一絲不苟，嚴肅而刻板。 但她未必意識到，因此，她有一個〈嚴肅刻板的虛假自我〉。
以我個人的童年發展為例，由於母親過早嫁入柴米油嚴，因此，她重視她人生未選擇追尋夢想。 因此，她告誡女兒們，遠離柴米油鹽。 我稱此為歐巴桑的部分。 因認同母親，我也承接了她的信念。 因此，歐巴桑成為我壓抑下去的〈失落自我〉
為了彌補內在的空虛，我發展出一種天真、柔弱、依賴。 這部分，成了我的〈虛假自我〉，這樣的個性，在我生命早期，總是吸引「想要照顧我，給我幸福」的男生。 但他們一開始都不知道，表面上柔弱依賴的我，其實內心深處怕死依賴了，我獨立而強悍。
而同時，我發展出對現實的天真，對許多社會人會做的事情我無知而怠惰。 我有一種對現實不切實際的迷糊和無知。 這成了我的〈否認自我〉。 （直到昨天，我每天還接到電話費沒繳的留言，還有法院凍結存款的通告，只因我忘了繳牌照稅。（每年，都要付好多這樣的罰款））
這看起來，十年前，表面上很柔弱的我，底層有個豐沛的歐巴桑能量想要回歸陽光下。 而我發展的過程，是先承認自己的不切實際，真實地去面對與學習，而後透過生涯與婚姻的歷練，逐漸在生活裡找回我歐巴桑的失落自我。
這三層，像不像漢堡結構丫？
虛假自我是最上方，有芝麻的漢堡麵包。
否認自我，是夾在中間的青菜與肉。
而底層的麵包，則比較向被放在陰影處的否認自我。
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在我還沒有真的擁有我內在的歐巴桑能量時，我對二妹有一種無比的崇拜。 我將自己內在的渴望，投射到她身上。 懷孕生產時，許多養育知識，我都仰賴她，對自己超缺乏信心。
在我否認自己的不切實際之時，我也將這份能量投射到展身上。 記得當我懷老大，他開始積極地買槍玩槍賣槍（豪華BB槍），由於我不為自己的不切實際負責，我總是苛責他的不切實際。
當然，在我真的渴望找回自己的歐巴桑時，我特別受很有鄉土氣息的女性伙伴吸引。 對於用可愛吸引男生卻拼命想依賴的女生，我有一種特別的敏感與厭棄。
這些，都是投射的各種例子。
現在，我幾乎是85％的歐巴桑，煮頓飯輕而易舉，半夜換床單還可以唱著歌。
我與二妹，有了更真實的互動與情誼。
我與展之間，更能支持他的嗜好與生活興趣。
我對於用可愛來獲取愛的女生，有更多的寬容與欣賞。
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這些覺知或人格的統整與圓熟，是一條邁向更真實之路。
於是，我與周圍的人際關係，逐漸多一種自由的質感。
所有人際關係裡，不尋常的反應，無論是特別的羨慕喜歡，或特別的討厭嫌惡，都有我們的投射，也都可以將方向朝向內，反轉看自己，然後收回投射。
收回投射，其實可以有步驟：
＊ 覺察：覺察到自己人際關係裡，〈不尋常〉的情緒反應（註3）。（無論是正向或負向）
＊ 承認：承認，我的情緒激昂，是源於投射。
...尋找在對方身上，自己的人格陰影。
＊ 尋找與辨識：詢問自己，是否我也有類似的人格特質。
＊ 學習與自己相處：辨識出來之後，
...試著與這部分的人格特質相處，漸漸地將之安放在日常的陽光下展現。
＊ 重新擁有：漸漸地，我們真的能接納並深愛這樣的自己，
...就越來越恢復到自己的”本然”
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當我們，在人際關係裡，決心走這樣一趟旅程，就回到了自己的《英雄之路》
英雄，不是別人認定的”應然”，而是發自內心深處接納，深愛，並將自己的獨特性，用一種與社會大我共鳴的方式，展現出來。
我們能在親密關係裡，呈現自己，而不帶著罪惡或羞恥，
我們能在親密關係裡，接納對方的本然，而不帶著期待與要求，
我們能在親密關係裡，慶賀兩人的差異與獨特，並學習相互合作和創造，
這不是，很美的一件事情嗎？
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收回投射的過程，也是一趟人格精鍊的過程，我們練習，讓自己生命的濾鏡，成為透明的純淨。 每一個在人際關係裡，不尋常的情緒反應； 或對別人有過於嚴苛的批判，都是我們有色的眼光在過濾外界的訊息。 我們的情緒反應，只是為了避開掉入自己的內在坑洞而已。
收回投射。 讓我們辨識出自己的色彩，當我們能用愛之光回照自身時，自己也就進入了純粹的透明精鍊過程。
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對我而言，這就是愛的真誠與紀律。
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註1：齒科先耶，我書寫自己父親的文章。 發表在應用心理期刊，2006,夏季。
註2：阿尼姆斯（animus）容格心理學用語，指得是女性內在的男性原型。
請參考：
http://www.lazo.twmail.org/xo11.html註3：們可以有自己的偏好或各種情緒反應，這不一定是投射。
有投射之處的特色，在於情緒反應，是〈不尋常〉的。
