°　我愛你　　韓國﹋♪ 　　ܤ 說出來 　　　　　 　　　　　會 　　　有嘲笑的夢想 　　 　　　　才有 　　　　　　　 　　實現的價值ܤ

70愛的鼓勵 0訂閱站台

　1.定時定量﹐勿暴飲暴食

2.吃飯皇帝大﹐該吃的時候就要吃﹐也要以愉悅的心情用餐

3.細嚼慢嚥（試著每口多咀嚼幾次）

4.注意飲食衛生﹐避免食物中毒

5.避免過量的油炸(高脂肪會幫助害菌並造成腸胃負擔)﹑甜膩糕餅﹑辛辣刺激（咖啡﹑酒﹑辣椒﹑芥茉﹑胡椒）﹑冰品﹑糯米類製品（年糕﹑粽子等）的攝取。

6.用餐時宜避免喝下過量的湯汁與水份（尤其是冰水）

7.飯後亦不宜立即從事激烈運動

8.戒煙酒

體內環保，就像是個維持交通順暢的概念，藉由掃除垃圾、障礙物，使新陳代謝過程更加順暢。人體的代謝過程並不是一條單向道，而是像市中心的圓環一樣，藉由規律的行進，使各種營養素到達自己的目的地。因此，遇上交通阻塞的時候，除了抱怨之外，我們更應該靜下心來檢討解決的方式。面對自己的健康，你將發現「了解自己將是一種最大的保障」！
如何做體內環保?
你可以在早上的時候，喝５００cc的温水加密糖和半個檸檬汁，也可以是温水加少許的海盐粒，或是同量的蔬菜汁都可以啦，吃的可以是蔬果，全麥的方包，少許的梳打餅，蛋一顆，水煮的鮭魚或雞肉，火腿三明治等
１０時，可喝300 ~500 cc的水或是綠茶，無糖的豆漿都可以啦，少吃精緻的食品，如糖，蜜餞，各類口味的餅乾或是薯條等
吃中飯的時候，要多吃點蔬果，豆類，奶類，少吃點油炸，烤焦類的食品，少吃加工的食品，也要少點醬油，水煮或是不用油煮的食品最佳，還要喝水５００cc啦，肉類可以吃雞，豬，魚，牛的瘦肉，要去皮脂耶
１５～１７時，可以吃點小吃，如水果，小魚乾，海苔，全麥的方包加一點果漿，優乳酪等天然食品，再加一杯無糖飲料，紅，綠，黑或黃豆湯都可以啦，再配無糖飲料３００～５００cc
晚飯時，可以跟中飯的食品都差不多啦，只是再少點肉類耶，可喝一至二碗清湯
本人不建議吃宵夜，如果真的好想吃時，可以一點水果或是一片全麥的方包，睡前少喝一點水啦，最多１００cc好了

其實，每天喝２０００～３０００cc的水或是無糖的飲料，多吃點蔬果（首選是萍果，橘子，芭樂，木瓜，蘿蔔，深綠色的蔬菜，各色的豆類或是其製品都是很好的天然保健食品）巳經是一個很好的排毒程式
致於其他方面，食用少點油類，糖和盐類，辛辣的食品，或是少吃精緻和烤焦類的食品，因為它們的營養成分很低，附加物和有害物質都很多，而且，很難為人體吸收和排出體外，少吃會對身體好一點啦
當然，固定的作息時間，注意個人衞生，適量的運動，開朗的心情也是很重要的元素啦

　1.定時定量﹐勿暴飲暴食

2.吃飯皇帝大﹐該吃的時候就要吃﹐也要以愉悅的心情用餐

3.細嚼慢嚥（試著每口多咀嚼幾次）

4.注意飲食衛生﹐避免食物中毒

5.避免過量的油炸(高脂肪會幫助害菌並造成腸胃負擔)﹑甜膩糕餅﹑辛辣刺激（咖啡﹑酒﹑辣椒﹑芥茉﹑胡椒）﹑冰品﹑糯米類製品（年糕﹑粽子等）的攝取。

6.用餐時宜避免喝下過量的湯汁與水份（尤其是冰水）

7.飯後亦不宜立即從事激烈運動

8.戒煙酒

體內環保，就像是個維持交通順暢的概念，藉由掃除垃圾、障礙物，使新陳代謝過程更加順暢。人體的代謝過程並不是一條單向道，而是像市中心的圓環一樣，藉由規律的行進，使各種營養素到達自己的目的地。因此，遇上交通阻塞的時候，除了抱怨之外，我們更應該靜下心來檢討解決的方式。面對自己的健康，你將發現「了解自己將是一種最大的保障」！
如何做體內環保?
你可以在早上的時候，喝５００cc的温水加密糖和半個檸檬汁，也可以是温水加少許的海盐粒，或是同量的蔬菜汁都可以啦，吃的可以是蔬果，全麥的方包，少許的梳打餅，蛋一顆，水煮的鮭魚或雞肉，火腿三明治等
１０時，可喝300 ~500 cc的水或是綠茶，無糖的豆漿都可以啦，少吃精緻的食品，如糖，蜜餞，各類口味的餅乾或是薯條等
吃中飯的時候，要多吃點蔬果，豆類，奶類，少吃點油炸，烤焦類的食品，少吃加工的食品，也要少點醬油，水煮或是不用油煮的食品最佳，還要喝水５００cc啦，肉類可以吃雞，豬，魚，牛的瘦肉，要去皮脂耶
１５～１７時，可以吃點小吃，如水果，小魚乾，海苔，全麥的方包加一點果漿，優乳酪等天然食品，再加一杯無糖飲料，紅，綠，黑或黃豆湯都可以啦，再配無糖飲料３００～５００cc
晚飯時，可以跟中飯的食品都差不多啦，只是再少點肉類耶，可喝一至二碗清湯
本人不建議吃宵夜，如果真的好想吃時，可以一點水果或是一片全麥的方包，睡前少喝一點水啦，最多１００cc好了

其實，每天喝２０００～３０００cc的水或是無糖的飲料，多吃點蔬果（首選是萍果，橘子，芭樂，木瓜，蘿蔔，深綠色的蔬菜，各色的豆類或是其製品都是很好的天然保健食品）巳經是一個很好的排毒程式
致於其他方面，食用少點油類，糖和盐類，辛辣的食品，或是少吃精緻和烤焦類的食品，因為它們的營養成分很低，附加物和有害物質都很多，而且，很難為人體吸收和排出體外，少吃會對身體好一點啦
當然，固定的作息時間，注意個人衞生，適量的運動，開朗的心情也是很重要的元素啦

另一方面身體內部的調理


1.減少熬夜次數~~


熬夜易引起內分泌系統為支撐身體所需體力而分泌更多酵素~~


進而刺激油脂大量分泌~~若不注意就更容易由粉刺轉為痘痘~~


我曾經有各朋友~~也是滿臉的痘痘~~


原因在於~~他是做大夜班的工作~~


在我的建議做保養下~~症狀減輕但仍無法完全復原~~


直到有天他跟我說他要準備換工作了~~


等到下次見到他時~~肌膚就變為很健康的膚質了~~


所以少熬夜是很重要的~~


2.飲食部分~~


相信你也知道~~盡量減少刺激性食物的攝取~~


油炸類的、辣椒、花生等高油量高熱量的食物~~


避免刺激體內分泌油脂~~


另外~~多喝水可利尿~


幫助體內多餘廢物排出~~減少肝腎的負擔~~