這是我回答最近久咳不癒的學員的mail.
其實練功是為了提升身體的免疫力,我的實證經驗是認真每天練習加上洗冷水澡/回家不吹冷氣的人,連氣喘都已經好幾年沒有發作了！
Ｑ：
老師, 我最近因過敏一直咳嗽不停，現在好像因咳太久傷到右後背腰上面的肌肉了! 結果現在不要說咳嗽了只要有動作拉到那邊肌肉就痛，連走路都像阿婆沒法抬頭挺胸了，更別說睡覺想翻個身了。所以想請問老師該作什麼動作來舒解這個不適?
PS: 千萬別是蛙人操啊! 我的腰不行啦!
Ａ：
1.其實妳在呼吸的運作上,從開始上課時就是把放鬆胸腔的肌肉群在平常呼吸時就不自覺用力了,所以妳在深呼吸時反而會頭暈,這跟妳的腹腔沾黏/頸椎前傾30度/情緒有很深的交互關係,所以產生偏頭痛/失眠/內分泌混亂,當然免疫系統就比較差了.外現的症狀就是你現在的問題
2.由於上述原因,妳的肺應該是有部分纖維化了的.這也是你感冒/過敏就要很久才會好.同樣上呼吸道感染.我就用鹽水洗一下鼻子就好了,但是沒有練功的人就要看了好幾次醫生,吃很多藥.我就用練習深度呼吸/喝水/流汗/排痰來取代抗組織胺/退燒/肌肉鬆弛劑就好了....這就是平常練功的最主要目的...
3.妳的症狀就是支氣管的收縮/擴充力不足,又加上吃藥把支氣管的纖毛/蠕動癱瘓掉,因此必須藉由肋骨間的肌肉收縮.背後膏肓附近肋間肌又是平常很少鍛鍊的地方(撇身捶就是練這部分),所以收縮頻率提高就受傷了.這時候,吃肌肉鬆弛劑最有效,吃了就會和緩了...可是吃了對腎臟非常不好...又會頻尿/嗜睡.
4.既然吃鬆弛劑有效,那作任何鬆弛膏肓附近的引體向上動作,擴大肺部下段的呼吸就絕對有效啦!所以妳就按照平常我練習的方式.把上述部位鬆開/維持(5秒),然後前後掄背10次,再重複即可.基本上每三小時就要作一次直到咳嗽改善...後養成習慣每天練習30分鐘以上...
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