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提督脈:挺直龍骨,氣脈上行

督脈:挺直龍骨,氣脈上行基本上我練拳、瑜珈每個式子都要提督脈的。就是練習由丹田發動內收，骨盆前挺，然後藉由豎脊肌將氣脈上提到肩胛後方，然後入手經絡進行轉動。這樣的練習就可以明白纏絲勁是運中氣的外相，內在的躁氣是練功窒礙的敵人。丹田的加壓再加壓、中軸藉由胯的旋轉是了了分明，身體就像一...
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