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林兩傳醫生談骨刺及腰痠

我遇到很多有腰酸及骨刺的學員,茲摘錄林老師(目前國內的傷科權威,掛號要等6個月以上)的文章。以前我們上課的結論是經常以小腹肌肉為發起點來進行行骨盆前後翻動并將L1-L5(腰椎領直)是預防骨刺及腰痠得最好方法. 練習方式-鍛鍊深度的丹田呼吸來鍛鍊核心肌肉群 -以丹田為發起點,翻動骨盆,以深層的筋膜及肌...
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