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提腎氣=凱格爾運動

提腎氣＝凱格爾運動平常上課時，我都會不厭其煩的要求學員提腎氣（收、落、提、合）的上下落馬步，主要原因是這樣的練習好處很多，也是武術的基本入門。這樣的運動必須練習到幾個部份才算完整：－深度的逆式呼吸：吸吐在20秒以上。－吸氣帶動核心肌肉群收縮、提肛、骨盆後傾。－吐氣時，由上而下全身放...
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新聞台: 新北市太極經絡養生協會 | 台長：新北市太極經絡養生協會
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