24h購物| | PChome| 登入
與好友分享這篇文章

提腎氣要領：吸、落、合、提=凱格爾運動

提腎氣要領 收:收縮腹橫肌將命門鬆開(將L1-L5的腰椎拉直),落:落跨(與蹲下不同),係命門鬆開後,尾椎前挺,骨盆後翻合:以兩跨為起點,向內合勁(如夾氣球一般,並非膝蓋內收)提:提肛收縮下陰,引氣向上,延脊柱(督脈)上行達百會後吐氣, 注意:請用手輕按頚部,脖子及胸部肌肉要放鬆不能用力. 提氣是...
...詳全文

新聞台: 新北市太極經絡養生協會 | 台長：新北市太極經絡養生協會
收件者E-mail：

請以分號區隔每個E-mail
例如：john@pchome.com.tw;mary@pchome.com.tw
信件標題：
與你分享這篇文章
訊息內容：
很精采的好文章！
如果你也喜歡，請轉寄給好友幫忙增加人氣吧！
您的名字：
新北市太極經絡養生協會
TOP