每個人都擁有一個獨一無二的身體，我們依靠著這不精密儀器過生活，彼此賴以維生，從小到大，利用他幫我們去做許多事情，也嚐試去體驗許多的第一次，幾乎天天在操作他，卻很少知道他內部的情況。
除非是學醫學的人，不然大多數的人對自己的身體還是處於陌生的狀況，常常只看表皮的問題，忽略體內臟腑器官的關聯性，連哪個器官在哪裡可能也一無所知，完全處在一種身心分離的狀況，所以，當身體面臨到極限的時候，可能還當作無所謂的繼續使用著。
為了能提升和改善身體的健康狀況，試著去了解和認識身體是非常重要的，不要只是照鏡子觀看自己看起來順不順眼，應該更深層的拿出放大鏡，靜下心來去測底觀看和檢查自己的身體一番，去看穿身體每處透露出來的種種健康訊息，對我們的生命才更有幫助。
觀色
自我檢查身體的狀況，最快的方法就是觀察自己的臉色，臉幾乎是所有臟腑現象的顯現，利用鏡子看看自己的臉色，和身體的顏色可以看出健康的端倪。
1. 額頭，眉心的顏色，有沒有痘痘，或是出油等。
2. 眼珠，眼白和眼睛周圍的顏色。上下眼瞼是否暗沉，黑眼圈的色澤等。
3. 鼻子兩側的顏色，鼻頭是否佈滿了黑頭粉刺。
4. 臉頰和下巴的顏色，臉頰潮紅或蠟黃，下巴灰灰的。
5. 手掌和腳掌的顏色。手掌黃黃的或綠綠的，腳掌黃色或一直脫皮等。
6. 背部和肚子的顏色。背部是否容易出油，長痘痘；肚子有沒有像痣一樣的黑點。
7. 指甲的顏色，呈現白色，黃色或灰色等，是否容易斷裂。
觀氣
需要呼吸的生命，氣當然是每個人賴以維生最重要的補給。忙碌的生活中，很少人靜下心來好好觀察自己的氣。氣是無形，也是無所不在，不過，人體內的氣，如果是阻塞，就會產生許多負面的感受，人也比較心煩意亂，沒有耐心也靜不下來。
1. 眼睛經常感覺到累，朦朧，灼熱。
2. 有口臭，怎麼刷牙，嚼口香糖，口中的氣味依然很重。
3. 呼吸不順暢，氣息短而常有窒悶感；睡覺會打呼，鼻息很沉重。
4. 手腳容易冰冷，穿再多衣服也感到冷。
5. 腸胃常覺不舒服。很少放屁，很少打嗝。
6. 情緒經常處於負面狀況。動不動就想發脾氣。
7. 睡不好，或經常失眠，口乾舌燥，火氣大。
8. 怎麼睡都睡不飽，精神況狀差。
9. 容易起雞皮疙瘩，或是覺得表皮有風入。
觀相
每個生命來到世間一定是接近完美的個體，但是隨著我們的生活態度，承受著許多外在的壓力，外貌也會因時間的淬練而不斷改變。人的天性都是愛美，看到與往常不一樣的相貌時一定會注意到自己外相的改變，將這個觀察提升到對身體的關心，慢慢將最好的那一面重新展現。
1. 臉部是否有塌陷的地方。眼窩、臉頰、太陽穴等處有凹陷。
2. 臉部、脖子的細紋越來越多。
3. 臉部、身上的斑點越來越多。
4. 頭髮毛燥。膚質粗糙，毛孔粗大。
5. 牙齒容易蛀牙，斷裂，牙周病等。
6. 肚子太大，像填充布偶。肚子太扁，凹下去。
7. 屁股太塌，無肉。或是，屁股只往兩旁生長，越來越寬大。
8. 下半身容易水腫。大腿漲漲的，走路有氣無力。
關病痛
對自己的外相變化無法輕易的感覺到時，那麼，對身體釋放出來的病與疼痛一定要好好深入的去了解，不要只想吃藥抑制某個地方的痛點。通常身體生病了，一定有他主要的原因與其他臟腑之間的關聯性，不要漠視，不要以為吃藥就可以解決，其實大部分的痛與不舒服是身體深藏的疾病所發出的訊號。
1. 容易過敏。經常打噴嚏，喉嚨都是痰。
2. 經常感冒，無法適應多變的天氣。
3. 經常頭痛，承受不了太大的音響或壓力。
4. 經常肩膀酸痛，腰酸背痛；身體感到沉重。
5. 胸口鬱悶，甚至疼痛，經常冒冷汗。
6. 腸胃容易不舒服，經常拉肚子。
7. 女性朋友，生理期不順，來潮時，苦不堪言。
練功前，應先觀察審視自己的身心狀況，從外表開始看起，到內在的精氣神是否盈滿的感受。待練功之後，慢慢感覺身體的變化，當身體開始動起來，體內大掃除了之後，會發現以上被我們不重視卻無能為力的惱人問題，正在一一的被剷除。健康方面的提昇，主要還是因為我們願意動，才有改變與變好的機會。
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