慢跑、健走真的能減肥嗎？ 偶爾運動比不運動更好嗎？
英國廣播公司（BBC）2016年製作的一部紀錄片《鍛煉的真相》顛覆了人們對運動的很多常識性認識，引起不小轟動。 主持人Mike通過親身參與運動實驗的方式，揭示了健身中幾個最常遇到的問題，解答了千千萬萬運動的人的困惑。
帶著疑惑，主持人Mike親自開始了他的第一個實驗。
1. 長時間低強度運動到底能消耗人體多少熱量？
帶著阻氧面罩，Mike進行了一個小時的慢跑，時速在10公里左右，雖然不快，但還是讓他比較疲憊。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
旁邊的體育科學家分析了他的能量消耗后發現，Mike在這一個小時中的熱量消耗為16大卡/分鐘，也就是說這一個小時慢跑下來，他只消耗了960大卡熱量，結果不盡人意！
平均慢跑1分鐘，只消耗16大卡，也就是說，如果你早餐吃了一個雞蛋，那麼你要慢跑5分鐘左右才能代謝掉！
而如果你只是步行，那麼需要的時間就會更久！
而如果你像Mike一樣，美美地吃了一頓包括卡布基諾、藍莓鬆餅、香蕉在內的點心，那麼，你要慢跑一個小時，才能將這些熱量代謝掉！
看來，慢跑、快步走等低強度有氧運動並沒有我們想的那麼"強力"，低強度的有氧運動並沒有很好的減脂效果。
既然對減肥的效果並不大，那我們是不是就不要跑步了？
答案是否定的，因為低強度運動對健康有著特殊的意義，只是對於減肥，真的效果太差了！
2. 長時間的低強度運動，還有必要繼續嗎？
於是就有了第二個實驗，Mike被邀請去吃英式傳統早餐，大概是這樣的：
分量雖小，但熱量卻不低，這份早餐的脂肪含量相當於普通人一天的脂肪攝入量。
吃完這頓早餐4個小時之後，Mike來到格拉斯哥大學運動醫學實驗室進行了抽血化驗。
結果讓他大吃一驚，這頓早飯讓他血液中的脂肪含量增加了一倍。 而更危險的是，這種脂肪很容易形成血管脂肪壁，進而導致各種心血管疾病。
同時，這種脂肪也是內臟脂肪的主要來源，內臟脂肪是指隱藏在我們肝臟、腎臟、脾 臟等內臟周圍的脂肪。
Mike隨後來到醫院進行了磁共振掃描，然後被嚇到了，白色的部分都是體內的脂肪。
也就是說他的體型雖然不胖，但內臟脂肪卻很多，是那種外瘦內肥類型的。
為了探究低強度運動與血液中脂肪的關係，Mike又做了另外一個嘗試，就是進行90分鐘的"散步"。 然後再來一頓同樣油膩膩的早餐。
同樣進行血液化驗，可結果卻讓他吃驚。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
前一晚90分鐘的散步，讓他第二天飽食一頓早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后減少了三分之一。
這是因為，運動能在人體內激發一種酶，在消耗脂肪的同時，也在阻止攝入的脂肪進入血液，從而降低血脂。
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