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養生君，我過年吃胖了，最近打算跑步減減肥，可是每次跑完后都會覺得膝蓋痛，請問這是咋回事？

跑完步膝蓋痛，有多種原因：
1、長期沒有運動，短時間內過分追求「步數」、「距離」數據，造成運動過量，膝關節過度疲勞。犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果  犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士 

2、肥胖，特別是BMI（體質指數）大於30以上的人，過大負荷，增加膝關節的磨損。 肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨關節炎。
3、跑步姿勢不科學，譬如是否用足跟著地，錯誤的姿勢也會增加地面對下肢關節的衝擊，更容易損傷疼痛。
4、本身有一些關節問題，譬如膝關節過度伸展等，這種情況就不宜跑了。
5、跑步場所不夠平坦或者沒有穿合適的跑步鞋。
你可以先對照看看有沒有這些情況，如果是因為姿勢不對、強度過大導致的膝蓋痛，那麼給你幾個跑步不傷膝蓋的小建議：

第一，注意落腳點
落腳點應該控制在前腳掌，準確說是在前腳掌大腳趾與二腳趾之間位置;此時腳踝處於膝蓋的正下方，這樣膝關節不會受到直接衝擊。
第二，跑步姿勢
跑步過程，身體保持正位前傾，前後擺臂，不要過度左右晃動、甩臂，否則膝蓋還需額外承受側向衝擊。
第三，鍛煉不求快
快速一方面對膝蓋衝擊更強，另外也難以維持正確姿勢。
除此，要保護膝蓋，最關鍵還要訓練關節周圍的肌肉，如果膝蓋周圍肌肉感覺疲勞也意味著膝蓋會更容易受傷。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士 

可以在平時多做臥床騎車動作等，並在跑步前做好熱身，跑后適當拉伸肌肉等。
如果已經感覺膝關節痛，就要先休息好了再跑。