古人雲：不時不食。 即根據時令選擇食物是對身體最好的飲食方法。 現在，已是秋天，推薦10種可以滋補身體的食物，你家廚房就有。
1、山藥：老人食用可補虛健脾
湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心醫師李定文2020年在健康時報刊文指出，秋天適宜「潤補」，而最適合秋季進補的食物就是山藥。 山藥不僅有"神仙之食"的美譽，還兼具有食物和葯雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是中醫常用來製作藥膳的重要食材。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼
中醫認為，秋天吃山藥有補腎益精、健脾益胃、潤肺止咳等豐富功效。 因為山藥中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶、多酚氯化酶等有效物質，同時還富含能阻止血脂沉澱在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠對預防心血管疾病起到很好的功效。 ①
2、蓮藕：生津解渴開胃
天津中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科醫師馬運濤2020年在健康時報刊文指出，「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，中醫認為在秋天吃「藕」有助於補肺養血，清肺潤燥，是秋季最佳的保健食品之一。
蓮藕煮熟后，性平，能補血養脾，能通氣，養陰生津又不膩滯，對於虛不受補，體內有陰虛內熱的人都有很好的平補作用。 老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，延年益壽。
生蓮藕性寒，可生津解渴，散淤清熱，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。 ①
3、百合：舌尖紅可吃點
上海中醫藥大學副教授孫麗紅2020年在健康時報刊文指出，金秋時節，時令主氣為"燥"，燥熱之邪容易損傷人的肺氣，出現一系列肺系病變，用補陰聖藥百合調補不錯。
可用於虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚、莫名口苦，即所謂的"百合病"。 也可以用於肺陰虧虛和肺燥咳嗽，見乾咳、痰少帶血絲者，尤適於肺失潤澤兼有虛熱及心肺陰虛、累及百脈、影響神明而致恍惚等症者。
李蔚海/攝
孩子在秋季容易遇到肺熱，仔細觀察會發現孩子的舌尖部分比較紅，此時可以吃點百合，新鮮百合或百合幹都可以，可蒸、燉或煮食，熬粥。 用於清肺熱，可避免肺熱咳嗽。 對於中老年人、更年期及病後體弱而有心煩失眠、低熱者，可以吃點百合粥。 ①LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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4、大白菜：調理肺燥咳嗽
北京中醫藥大學東直門醫院藥學部李明、袁焱2020年在健康時報刊文指出，秋冬季北方大白菜是最常見的蔬菜，它性偏涼，可通利腸胃，養胃合中，益胃生津，清熱除煩。 清代《本草綱目拾遺》記載說："白菜汁，甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，和中止嗽"，並說"冬汁尤佳"。
在秋季肺燥時，可用大白菜煮一道湯，大白菜100克、豆腐皮50克、紅棗10枚，加入適量的水燉湯，煮熟調味即可。
遇到肺燥咳嗽，也可用此湯來護理孩子。 白菜膽金針菇滾瘦肉，材料：白菜膽250克、金針菇150克、瘦肉100克、香菇20克、蝦米5克。 按常規方法烹飪即可。 具有潤腸通便、調節免疫力的功效，適合便秘、生長髮育中的青少年及免疫力低下的人群食用。
白菜味甘性平微凉，还有清心除烦的作用。①
5、银耳：缓解口干舌燥
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心医师李定文2020年在健康时报刊文指出，银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃，在干燥的秋季里，银耳是很好的润燥生津的美食，往往与百合、莲子搭配，做成经典的银耳羹。
供暖后，常呆在暖气房里，虽然身体暖暖和和，但也总感觉心里燥热，口干口渴的，此时用银耳祛燥解渴也是不错的方法。
把银耳泡开洗净撕成小块，焯一下水捞出，再和枸杞、红枣、冰糖加水放入锅内煮至银耳软烂。最后加上甜玉米粒，再煮15～20分钟即成。①
6、鸭肉：滋补养肺首选
广东省中医院儿科主任医师许尤佳2020年在健康时报刊文指出，人体经春夏萌发长足之后，将进入收藏之时，在这一季节里进补是最佳的时机。而鸭肉营养价值很高，《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。更适于秋季滋补养肺。
鸭肉不温不热，还能去热清火、消暑滋阴、健脾化湿，所以给孩子滋阴润肺，用老鸭煲汤也比较合适。可做沙参百合老鸭汤：沙参10克，百合10克，老鸭100克，生姜1片。以上各种所需食材洗净入锅，加适量水，大火烧沸，再用小火将鸭肉炖熟烂，放少量盐调味即可出锅。有养阴润肺，清热化痰的功效。
不过，需要注意的是，鸭肉性凉，阳虚、外感风寒的孩子就不太适合吃了。由于老鸭喂养的时间长，不太好熟，炖汤所需要时间稍长。①
7、白萝卜：缓解急慢性咽炎
北京中医药大学东直门医院药学部李明、袁焱2020年在健康时报刊文指出，白萝卜对急慢性咽炎都有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状，对于小孩也管用。
临床发现，有些小孩经常隔几个月就感冒、发烧，之后便会咽痛，实际上按中医看来就是一个肺胃热、毒壅在咽喉，西医往往说是慢性咽炎、慢性扁桃体炎，这时候经常服用白萝卜汤，可以清利咽喉把热毒散开。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
白萝卜辅助还能退烧。这是因为，中医认为上火或着凉都会使肺所管的大门——汗毛孔闭塞，而使热排不出去，导致体温调节失常，从而容易引起高烧。而肺与大肠相表里，因此，通大肠就等于间接地在治疗肺了。①
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