容易疲倦。＠亨特跳線｜PChome Online 個人新聞台

2013-06-25 15:33:34| 人氣153| 回應0 | 上一篇

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放鬆

沒有一位想往前游的人能完全放鬆的，不過善游者可以追求，隨時把不參予推動身;體的其他肌肉放鬆。活動那些游泳動作中不需用到的肌肉，實際上不但妨礙動作的優美，而且還會加速疲勞，初學者的泳姿與動作；由於多用了許多不必要的肌肉，通常都顯得笨拙、緊張與容易疲倦。

呼吸

正確適量的換氣與呼吸，其重要性無論如何強調都不爲過，凡想要游泳游得如魚之得水的人，若不有規律地得到足量的氧氣，必然會很快地疲倦。故應由初學階段卽不斷地練習換氣法，則不僅能學會呼吸換氣，還能作得十分完美。

不論什麼式的游泳，換氣呼吸的動作一定要令其對游泳動作與泳姿的妨礙達到最低程度。

對健康而言，正確的換氣方法也是很重要的，因爲水中錯誤的換氣會導致耳病、與鼻實炎。若要不讓水進入鼻子，呼吸的肌肉一定要使呼吸道內的氣壓等於或大於水對體內的壓力才行，因此，呼氣雖大部分由口而出，但仍應有一部分由鼻而出，以防止水進入鼻腔。

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