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2013-06-25 15:29:16| 人氣184| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

換氣與肺活量

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成功地學了靜漂動作後，大多數人都能作出一個介乎水平與 垂直間的平衡姿勢。爲求自己在水中能平衡自如，大多數人還需 要再練習沿浮力中心，以其他樣子在水中擺佈自己身體。擧個例 來說，在水中把手臂向頭頂上伸直，就會使身長增加，使上身重 量增多，而與沉重的腿相抗衡。另外若手腕向上折彎而使手掌離 開水面，則亦能增加上半身重量，使腿部浮高，以致身體更加平 衡。以上這兩種動作都能使重力中心上升至更接近浮力中心的位 置°至於下半身，可藉彎膝而縮短長度，這動作同時亦能使重力 中心更擦ff浮力中心。頭若向後仰並同時挺胸的話，則能擴張胸 部，增加肺活量，而排出更多體積的水。不過，總括來說，瘦小 而骨頭輕的人，或者脂肪過多的大體型人物，比重都較小，故比 普通人更容易漂浮起來。

須了解，凡浮力不足者都可比作一塊鉛，由於體重大而排水 量小必然下沉，但浮力大者則可比作一個氣球，因爲他排水量大 而體重小。
換氣與肺活量
—個人的最大吸氣體積稱爲肺活量。若讓肺部吸滿空氣，卽 可使身體體積增加，但並不使體重增加，所以浮力就因而加大， 比重也因而減小。這就是許多游泳者只能在肺部吸滿空氣時才有 辦法靜漂的道理，一個人肺部充滿空氣，就等於戴了救生衣一 樣，體積增加了，但體重沒什麼增加。旣然許多人必須肺部充滿 空氣、身體得到合適的平衡，才能靜漂水上，所以換氣很重要， 定時快速地換氣，可經常保持着身體的最大體積。
由於大部人沒辦法一開始就以水平姿勢靜漂，所以，初學 靜漂，若以水平姿勢開始是不大對的，結果，多半雙腿會下沉， 並且下沉時，雙腿的衝量會愈來愈大，而把人拉到水面下。最好 先垂直靜漂，然後苒弓背，伸手，擺出自己的靜漂姿勢。按這種 步驟，雙腿就會按那人的浮力狀況，升高到使身體平衡的一點。
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