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你知道減肥的第一步該做什麼嗎？不知道。讓小編告訴你：排毒。減肥塑形是一個長期而艱巨的事情，而減肥的第一步就是祛除體內積存已久的毒素。現在我們就來看看如何對抗毒素，對抗脂肪吧!

號令1：合理搭配飲料

　　賈寶玉說女孩子是水做的，那我們不妨根據自身的體質，選擇不同的飲料，達到排除毒素的目的。你可以選擇最適合你的一種或幾種飲料搭配飲用，原則是每天保證2公升的量，以補充體內足夠水分，幫助排除毒素。

　　◆有喝礦泉水習慣的她

　　推薦飲品：各種礦泉水

　　理由：礦泉水中含有多種礦物質，尤其是“鎂離子”，可以促進人體新陳代謝，防治便秘，維持窈窕身材。

　　這樣喝最好：常溫飲用，不可加熱或煮沸。飯前半小時或浴後喝500-600毫升即可。

　◆愛好運動的她

　　推薦飲品：氨基酸飲料

　　理由：運動飲料中含有大量氨基酸，對減肥效果不錯，但一定要注意含糖量不可過高，身材非常棒的日本女星米倉涼子就是靠喝氨基酸飲料來維持好身材的。

　　這樣喝最好：運動後飲用，搭配低卡路里食物和果蔬取代正餐就可以取得很好的排毒減肥效果。

◆腸胃不好的她

　　推薦飲品：綠茶

　　理由：綠茶中含有許多對人體有益的成分，如維生素C、E，氨基酸等，可以降低血液中的膽固醇，代謝毒素，幫助消化，預防感冒。

　　這樣喝最好：沒有時間限制，空腹或飯後都可以飲用!

◆怕冷的她

　　推薦飲品：姜茶

　　理由：可以讓身體發熱，促進人體新陳代謝以及脂肪燃燒。經常喝姜茶能改善委靡的精神面貌讓體力更充沛。

　　這樣喝最好：每天50毫升最好，但不要空腹飲用。

◆不愛運動的她

　　推薦飲品：烏龍茶

　　理由：烏龍荼屬於發酵茶是減肥飲料的重點代表，兼含有豐富的氨基酸和纖維素，能降低膽固醇，有利尿作用，更有助於脂肪分解，將體內多餘油分排除。即使她不愛運動，飲用烏龍茶後，同樣能獲得排毒減肥效果。

　　這樣喝最好：飯後1小時飲用。

◆自製排毒飲料

　　1.葡萄柚紅茶

　　製法：500毫升紅茶中加入新鮮葡萄柚汁100毫升。

　　排毒效果：葡萄柚中含有豐富的維生素c 紅茶可以幫助消化利尿、消除水腫。

　　2.水果醋

　　製法：將水果醋原汁與開水以1：2的比例稀釋後加入蜂蜜，冰鎮後飲用效果更佳。

　　排毒效果：能消除疲勞，有清血的作用，還可以防止黑斑、雀斑的生成。

　　3.酵素蔬果汁

　　製法：胡蘿l、+蘋果+西洋芹三種水果製成混合果汁喝。

　　排毒效果：水果和蔬菜中的酵素可以淨化身體，具有清腸的作用。

號令2：吃飯

　　均衡飲食身體才會正常代謝，毒素才能順利排除。只單純攝取某一種食物很不利於身體健康，因為攝取正餐和點心所得到的營養完全不同身體的代謝反應也會不樣，只有科學地選擇食物，毒素才能順利排出體外。

　　◆吃什麼、何時吃、怎麼吃

　　問題一：吃什麼

　　多吃天然且清淡的食物少吃油炸、辛辣食物。避免過多食用加工食品，這樣才不會讓毒素囤積在體內。

　　問題二：何時吃

　　日三餐按時吃。為了減肥可以少吃多餐，千萬避免每餐吃得太多。

　　問題三：怎麼吃

　　一口飯菜咀嚼20下左右不要邊吃飯邊喝水。如果吃的量太少，營養攝入不夠，毒素排出能力也會降低。但吃得過多、過快也不利於排毒。

◆食物VS排毒

　　找出身體不適症狀，對症選擇食物，連續食用3周以上就會有顯著的排毒效果。

　　1.便秘毒

　　症狀：排便不順暢。

　　對策：應多食含豐富纖維的食物。

　　推薦食物：海帶、萵苣 蘑菇。

　　2.肩膀毒

　　症狀：肩膀容易酸痛。

　　對策：應多吃促進血液循環的食物。

　　推薦食物：黑豆、芝麻。

3.肌膚毒

　　症狀：肌膚無光澤。

　　對策：肌膚無光澤是營養攝入不均衡的信號，而皮膚乾燥主要是因為缺乏維生素A，皮膚過油則是缺乏維生素B， 皮膚有皺紋則是缺乏維生素E。

　　推薦食物：豬肝、胡蘿蔔。

　　4.疲勞毒

　　症狀：沒有精神、易疲勞。

　　對策：人體易疲勞，毒素就容易堆積在體內，必須提套身體免疫力才能改善。

　　推薦食物：魚、豬肉。

◆基本排毒食物

　　1.早上一杯酸奶+水果

　　酸奶能改善腸胃問題，可去除便秘引起的毒素;水果富含維生素。每天早上一杯酸奶+水果就能有效排除腸胃毒素。

　　2.以天然鹽為主要調味料

　　天然鹽可以補充鐵和鈣，但注意不要過量攝取。

　　3.糙米+白米當主食

　　這是模特們很樂於奉行的健康吃法。糙米比白米的卡路里低 更富含食物纖維、維生素礦物質，能有效改善便秘症狀。