胡清如 2012年02月09日開始★大家好！我是太極拳的國家級教練，每天於07:30－09:30時在林靖公園場教太極拳．推手．散手對打．武術．氣功．．．等，全部免費。歡迎您加入，聯絡07-7612979，0929-569449謝謝！

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１３式太極拳
（張三丰遺著）
一、起勢（面南）
１、端立靜心。
２、曲膝沉身，轉臂劃圓，左實右足跟外移站正，右實左足提起，橫跨成騎馬步。
３、身手上昇，陰掌舒腕至平肩時，指尖微向上展，膝部輕鬆微直。
４、身手下沉，曲膝垂手，拊於胯旁，肘尖外張，臂成圓弧，掌心向後，氣貫指梢。
二、右攬雀尾（面南）
（一）掤：
１、左足尖外移３０度，坐實左足，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向前落下，成弓步，同時右手向右上方掤出，右手小臂橫置持平，手心向後。左手掌心向下，中指拊於右手脈門，兩眼向前平視。
（二）履：
１、兩手由前經右轉左，右掌心翻下，左掌心翻上，（沾著對方左臂）。
２、隨勢向左後方履出，重心漸移左足。
（三）擠：
１、兩手左內右外，提臂抱圓胸前，右旋腰，面向前。
２、重心移右足，成弓步，同時左手掌心，向前貼於右掌心內，兩手掌合勁，隨身向前擠出。
（四）按：
１、重心移落左足，兩手隨之分開後收，並立肘舒腕。
２、兩手隨腰，向前按出，落實右足，成弓步。
三、左攬雀尾（面北）
（一）掤：
１、右足尖內扣，左旋身轉１８０度，坐實右足，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步，成弓步，同時左手向左上方掤出，左手小臂橫置持平，手心向後。右手掌心向下，中指拊於左手脈門，兩眼向前平視。
（二）履：
１、兩手由前經左轉右，左掌心翻下，右掌心翻上，（沾著對方右臂）。
２、隨勢向右後方履出，重心漸移右足。
（三）擠：
１、兩手右內左外，提臂抱圓胸前，左旋腰，面向前。
２、重心移左足，成弓步，同時右手掌心，向前貼於左掌心內，兩手掌合勁，隨身向前擠出。
（四）按：
１、重心移落右足，兩手隨之分開後收，並立肘舒腕。
２、兩手隨腰，向前按出，落實左足，成弓步。
四、右攬雀尾（面東）
（一）掤：
１、左足尖內扣，右旋身轉９０度，坐實左足，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步，成弓步，同時右手向右上方掤出，右手小臂橫置持平，手心向後。左手掌心向下，中指拊於右手脈門，兩眼向前平視。
（二）履：
１、兩手由前經右轉左，右掌心翻下，左掌心翻上，（沾著對方左臂）。
２、隨勢向左後方履出，重心漸移左足。
（三）擠：
１、兩手左內右外，提臂抱圓胸前，右旋腰，面向前。
２、重心移右足，成弓步，同時左手掌心，向前貼於右掌心內，兩手掌合勁，隨身向前擠出。
（四）按：
１、重心移落左足，兩手隨之分開後收，並立肘舒腕。
２、兩手隨腰，向前按出，落實右足，成弓步。
五、左攬雀尾（面西）
（一）掤：
１、右足尖內扣，左旋身轉１８０度，坐實右足，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步，成弓步，同時左手向左上方掤出，左手小臂橫置持平，手心向後。右手掌心向下，中指拊於左手脈門，兩眼向前平視。
（二）履：
１、兩手由前經左轉右，左掌心翻下，右掌心翻上，（沾著對方右臂）。
２、隨勢向右後方履出，重心漸移右足。
（三）擠：
１、兩手右內左外，提臂抱圓胸前，左旋腰，面向前。
２、重心移左足，成弓步，同時右手掌心，向前貼於左掌心內，兩手掌合勁，隨身向前擠出。
（四）按：
１、重心移落右足，兩手隨之分開後收，並立肘舒腕。
２、兩手隨腰，向前按出，落實左足，成弓步。
六、右龍回頭（面西北）
（一）採：
１、右旋身轉４５度，左足尖稍內扣，落實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，左手劃圈前攔，右手由左臂內穿出，虎口朝上，向前下採，左手掌心朝上，置於左腰際。
（二）列：
１、右旋身３０度，右足尖外移坐實，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，成弓步，左手隨腰上提，掌心向內，指尖與鼻同高，右手掌心向外，兩手前後互列。
（三）肘：
１、左旋身３０度，左足尖外移坐實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，成弓步，右掌心翻下，右肘隨腰向右擊出，目視右肘，同時左掌心朝下，向左平刺，肘須微曲。
（四）靠：
１、右旋身３０度，右足尖外移坐實，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，成弓步，左手自然下垂，用左肩靠，右手立掌拊在左肩，然後兩手虎口相對成圈，擴大以助勢。
七、左龍回頭（面東南）
（一）採：
１、左足尖內扣，右後旋身轉１８０度，右足尖外移度，坐實右足，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，右手劃圈前攔，左手由右臂內穿出，虎口朝上，向前下採，右手掌心朝上，置於右腰際。
（二）列：
１、左旋身３０度，左足尖外移坐實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，成弓步，右手隨腰上提，掌心向內，指尖與鼻同高，左手掌心向外，兩手前後互列。
（三）肘：
１、右旋身３０度，右足尖外移坐實，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，成弓步，左掌心翻下，左肘隨腰向左擊出，目視左肘，同時右掌心朝下，向右平刺，肘須微曲。
（四）靠：
１、左旋身３０度，左足尖外移坐實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，成弓步，右手自然下垂，用右肩靠，左手立掌拊在右肩，然後兩手虎口相對成圈，擴大以助勢。
八、右龍回頭（面東北）
（一）採：
１、左旋身轉９０度，左足尖外移度，坐實左足，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，左手劃圈前攔，右手由左臂內穿出，虎口朝上，向前下採，左手掌心朝上，置於左腰際。
（二）列：
１、右旋身３０度，右足尖外移坐實，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，成弓步，左手隨腰上提，掌心向內，指尖與鼻同高，右手掌心向外，兩手前後互列。
（三）肘：
１、左旋身３０度，左足尖外移坐實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，成弓步，右掌心翻下，右肘隨腰向右擊出，目視右肘，同時左掌心朝下，向左平刺，肘須微曲。
（四）靠：
１、右旋身３０度，右足尖外移坐實，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，成弓步，左手自然下垂，用左肩靠，右手立掌拊在左肩，然後兩手虎口相對成圈，擴大以助勢。
九、左龍回頭（面西南）
（一）採：
１、左足尖內扣，右後旋身轉１８０度，右足尖外移度，坐實右足，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，右手劃圈前攔，左手由右臂內穿出，虎口朝上，向前下採，右手掌心朝上，置於右腰際。
（二）列：
１、左旋身３０度，左足尖外移坐實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，成弓步，右手隨腰上提，掌心向內，指尖與鼻同高，左手掌心向外，兩手前後互列。
（三）肘：
１、右旋身３０度，右足尖外移坐實，左足收至右足內側，足尖點地，兩手右上左下，掌心相對，合抱於右胸前。
２、左足向左前上步落實，成弓步，左掌心翻下，左肘隨腰向左擊出，目視左肘，同時右掌心朝下，向右平刺，肘須微曲。
（四）靠：
１、左旋身３０度，左足尖外移坐實，右足收至左足內側，足尖點地，兩手左上右下，掌心相對，合抱於左胸前。
２、右足向右前上步落實，成弓步，右手自然下垂，用右肩靠，左手立掌拊在右肩，然後兩手虎口相對成圈，擴大以助勢。
十、收勢（面南）
１、退右足，右足尖朝前與左足成併步，兩手背相疊，左外右內抱成十字。
２、左足提起，向左橫跨成騎馬步，同時兩手向兩側平伸，往下向上收至胸前，右外左內，構成十字。
３、兩掌向左右分開掌心向下，緩緩下垂於兩胯旁，右足尖外移落實，左足靠攏立正。

1991/10/01刊載於太極拳教材(39頁)
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胡清如(筆名胡大俠)