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2014-03-03 18:58:41

一碗湯或一杯開水

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。　　吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯后喝湯，容...
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2014-03-03 18:53:56

套用老人家的話

　學會穿襪子套用老人家的話——寒從腳底生，腳部和腿部的保暖工作都沒做好，就別提健康減肥了。我們建議你選用保暖效果好一點的襪子，如果你愿意的話，多穿幾雙也行，不過得注意順序，保溫、排汗性比較好的蠶絲襪可...
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2014-03-03 18:47:51

冬季最佳減肥零食

堅果 冬季最佳減肥零食冬天就是屬于堅果的季節，沒事的時候你總是想吃點什么，那么比起油膩、高糖分的食物來說，堅果無疑是最佳食物。堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維...
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2014-03-03 18:47:25

冬季最佳減肥零食

堅果 冬季最佳減肥零食冬天就是屬于堅果的季節，沒事的時候你總是想吃點什么，那么比起油膩、高糖分的食物來說，堅果無疑是最佳食物。堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維...
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2014-03-03 18:43:27

很多人吃奶酪發胖

之所以很多人吃奶酪發胖，很大程度上是由于飲食時機和方法不正確。你可以在早餐的時候吃些奶酪，也可以在睡前搭配紅酒，可別小看睡前的這一招噢！只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪，就能達到加大脂肪燃燒效率的作用。當然...
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2014-03-03 18:39:45

有著健脾暖胃的作用

　糯米及其制品 高纖控食欲粗糧類食物，其中豐富的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食欲；像這種纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數，這樣一來，進食的速度變慢，血糖也很難上升；高纖維食物能促進...
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2014-03-02 19:55:08

高于其他水果

3.香蕉香蕉含有的糖份確實高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果并不會增加體內的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質，能夠防止由于大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。香蕉還能...
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2014-03-02 19:53:57

瘦身者來說相當重要

6.鋅作用：幫助合成體內的睪丸酮和IGF，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關鍵。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝，有助于消除體內膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消化功能。　　因此適當補鋅對于瘦身者來...
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2014-03-02 19:52:23

運動時燃燒的脂肪

而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。　　優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，...
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2014-03-02 19:50:52

芹菜減肥吃法

芹菜減肥吃法推薦：　　芹菜是一種風味獨特的蔬菜，涼拌、炒食、榨汁飲用均可。　　初春減肥食物N0.3 生姜生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發油，以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等...
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2014-03-02 19:40:36

如果不當節食

對于減肥朋友來說，如果不當節食，抵抗力下降，感冒中招的風險又會加大許多哦。所以，倒春寒時節，推薦多吃一些帶氣味的食物，清脂又驅寒：　　初春減肥食物N0.1 洋蔥洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。...
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2014-03-02 19:36:03

食物有各種油炸食品

容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多余熱量，就會增加一公斤脂肪。　　常見的容易讓人長胖的食物的熱量分析如...
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2013-06-17 21:33:17

臃腫猶在眼前

　　減肥須知昂貴的勒戒中心伊麗莎白泰勒來臺時的肥胖臃腫猶在眼前，但她再 度出現螢光幕前，卻恢復往日迷倒衆生的身材，令人驚 訝不已。使她減肥成功的r勒戒中心」，頓時成爲新聞 焦點。　　一般人都有惰性，很少人...
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2013-06-17 21:31:59

急遽胖瘦可行嗎

　　第四節減肥應採取的方法急遽胖瘦可行嗎楊患姍爲r我這樣過了 一生」而增胖減肥的新聞，一直爲人所津津樂道，是茶餘飯後聊 天的好題材。由於楊惠姍能在短短一個月內，減去十六公斤贅肉，使得不少擁有「中年人」 身...
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2013-06-17 21:30:59

過於嚴格的限制

　　過於嚴格的限制。　　精力充沛型特徵體重重、脂肪少、肌肉和骨骼結實，是體格較好的一型。由於活性組織(肌肉、骨胳、 內臟)發達，故體力頗佳，對運動方面很在行。　　應做何種運動？　　因體力強，可維持現狀，若...
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