過於嚴格的限制＠減肥攻略｜PChome Online 個人新聞台

2013-06-17 21:30:59| 人氣594| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

過於嚴格的限制

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　　過於嚴格的限制。

　　精力充沛型特徵體重重、脂肪少、肌肉和骨骼結實，是體格較好的一型。由於活性組織(肌肉、骨胳、內臟)發達，故體力頗佳，對運動方面很在行。

　　應做何種運動？

　　因體力強，可維持現狀，若能將肌肉鍛鍊得結實些，將可防止過重。由於肌肉力強，可做加強持久性與柔軟性的鍛鍊。持之以恒的做有氧運動，可提高持久性，體操則可增加柔軟性，不妨多做活性體質的人若自恃體格好而完全不運動，時間一久必定造成肌肉鬆弛、體力孱弱.，因此，日常生活中應切實保留運動時間，鍛鍊重點可依照目前的狀態。

　　飲食若持績運動，飮食生活方面必定不成問題，應注意保持每日食量和運動量的均衡。此外 ,由於比標準體重重，爲避免增加多餘脂肪，必須留意有許多令人垂涎欲滴的可口食物，這些都是含高卡路里、高脂肪的，食用前應三思。學習一些分辨高熱量、高脂肪的簡單知識乃是必要的。請注意保持營養均衡。

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