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2004-04-15 18:57:44| 人氣369| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減壓食物

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不論你係學生、打工一族，定係退休人士唔多唔少都會遇上不同程度的壓力，想減壓除了做運動之外，其實有好多食物都可以幫你減壓，而且仲好有營養好健康添！



蛋白質︰
作用—含有色胺酸，用來製造血清素，令情緒穩定。
代表食物—豬肉、蛋、牛奶

維他命B雜︰
作用—製造多巴胺這種令人開心的物質。
代表食物—香蕉、蜜糖、燕麥、糙米

抗氧化營養素(維他命A、B、E、硒、鋅)︰
作用—壓力大時身體會製造自由基，它會破壞健康細胞，抗氧化營養素可提高免疫力，抵抗自由基。
代表食物—細蘿蔔(維他命A)、生果(維他命C)、果仁(維他命E)、海鮮(硒、鋅)

複合性碳水化合物︰
作用—可將大腦內能穩定情緒的血清素維持在一定水平，不致在遇到壓力時急速下降。
代表食物—白飯、薯仔、麥包、栗子

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台長： hmcooking

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