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健康排毒餐


排毒早餐：水果（１）＋蔬菜（２）＋地瓜＋米飯（１：２：１：１）
　 一種水果
　 　 選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
　 　 ※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
　 二種蔬菜
　 　 選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
　 　 舉例：
　 　 根：紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
　 　 莖：西洋芹、明日葉…等。
　 　 花：花椰菜（綠）、包心菜…等。
　 　 果：小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
　 　 ※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測驗過，方可食用。
　 　 ※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食（連皮吃）。
　 地瓜（黃比紅適合）
　 　 慢性病患吃兩份地瓜，一般保健者吃一份地瓜，均要蒸後（冬天可用烤的）連皮食用。
　 糙米（或加小米、薏仁等五榖類）一份
　 　 ※蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把 握，可先以蔬果解毒機（臭氧產生量每小時需達２００mg以上）之處理，較為安全。

每天應生飲好水3000cc以上（這一點特別重要）。
　 好水的條件：PH質為弱鹼性、保留原礦物質、乾淨無雜質（無氯）、不可煮沸飲用、如為慢性病患，每天請喝4000cc以下。

「排毒早餐」服用的最佳時間：
　 慢性病患：早上06：30~07：00之間。
　 一般保健：早上06：30~07：30之間。

若欲強化效果，則可同時進行【14天強力排毒計畫】
　 方法如下：
　 第一週：每小時一匙（滿匙）植物綜合酵素，一天16匙（睡時不吃）。
　 第二週：每二小時一匙（滿匙）植物綜合酵素，一天8匙（睡時不吃）。
　 第三週以後，三餐飯後二匙（滿匙）植物綜合酵素。

配合正確的睡眼時間，排毒餐效果更好。
　 慢性病患：晚上廿一時就寢。
　 一般保健：晚上廿三時前就寢，廿一時後儘量處於休息狀態。

特別注意：
　 部分人服用排毒早餐之後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
　 好轉反應現象列舉：
　
頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
　
如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，有糖尿病者血糖可能更高（不用擔心，這是好現象）。
　 無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效，在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物性綜合酵素，症狀就會減輕。

調整體質期間，忌食物品如下：
　 魚（含海鮮）
　 肉
　 蛋糕（含蛋糕）
　 奶（含所有乳製品，如優酪乳）
　 油
　 鹽
　 糖（精製糖）
　 味精
　 醬油
　 所有精與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵
　 含咖啡因之食品（如咖啡）
　 酒精類、冰品類

午、晚餐的大原則
　 ５０％～６０％五榖類
　 ２５％～３０％蔬菜類
　 １０％～１５％豆類和海藻類
（癌症患者與腎臟病患則儘量不吃豆類和蛋白質類）
　 ５％湯（可用海帶、紫菜…等蔬菜）
　 水果在兩餐之間吃

每天所攝取之食物纖維，應達２０～２５ｇ之間，則排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補高纖維營養。

就從今天開始，每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人痴呆症，頭腦靈活，身心矯健。

祝福您！健康快樂^___^