幸福腦 藍海潛能 聲光音腦波改善專利技術, 從腦波發現問題 從腦波解決問題,改善睡眠 專注力 情緒 記憶 開發心靈潛能

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還在為睡眠品質不好，有睡眠障礙而困擾嗎？

晚上睡不著怎麼辦？分享6個調理睡眠的方法，讓你一夜好眠

 

 

1、找準睡姿，最佳睡眠姿勢：右側臥

 

採取雙腿彎曲朝右側臥吧，正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎曲朝右側臥，這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。

 

2、創造舒適環境

 

無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裏置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎？那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。

 

3、運用現代的智慧設備

 

檢查下幫助你睡眠的各種智慧手機的應用程式和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麼會幫助或妨礙我們睡眠

 

4、聽聽舒緩音樂

 

舒緩的音樂可以改善睡眠品質並加長睡眠時間。聽聽古典音樂，或慢節奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。睡前聽一首超級睡眠很説明睡眠

 

5、吃一點有助於睡眠的食物進行失眠自療法

 

比如富含松果體的食物，番茄、香蕉、甜玉米、燕麥等。調節神經的食物、如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐多吃一些富含鋅、銅的魚、廋肉、蝦、等食物，能有效改善神經衰弱狀態，保證良好睡眠。

 

6、如果經濟調節允許的話，又希望快速改善睡眠問題的話，可借助潛能開發開發機來調節，這個很快就可以見效，幫助睡眠一級棒。

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