失眠者福音! 睡前聽和緩音樂助睡眠＠幸福腦藍海潛能

2015-01-27 16:01:57| 人氣208| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

失眠者福音! 睡前聽和緩音樂助睡眠

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有位大哥分享睡眠障礙史說年輕起是個睡眠問題者，1 天僅能睡3、4 個小時，起床後還伴隨著頭疼暈眩，整天不舒服的現象已成為常態，睡不好覺已困擾他近半個世紀了；睡眠是很重要的健康要素，睡眠不夠無法專心工作、運動，無法做任何事
現代人壓力大，手機、平板不離身，一夜好眠成了遙不可及的夢想，吃安眠藥又怕副作用，但失眠文明病有新失眠解決方法法寶。
全台約有四百多萬人有慢性失眠困擾，桃園長庚醫院昨發表研究成果，發現慢性眠困擾患者，若在入睡前聽節奏輕柔的音樂，將有助入眠，建議改聽如作曲家蕭邦的《夜曲》等緩和音樂。

失眠分為急性與慢性，前者原因為時差、短期壓力等，造成二、三天無法入睡，後者則為連續三個月無法入眠。
陳智光說，該研究針對二十四名二十至二十九歲的慢性失眠患者，排除睡眠呼吸中止症等引起失眠的疾病，讓患者在睡前聆聽音樂；
研究發現，睡前聽緩和音樂，可讓患者入睡時間從二十五分鐘縮短至十八分鐘，深睡時間從八十四分鐘增至一百零四分鐘，研究已登上國際知名期刊《輔助與另類醫學》期刊。
睡前聽緩和的音樂，容易讓精神放鬆、達入眠效果，而要有好的睡眠，建議每天應維持規律運動，但睡前二小時不應做跑步等劇烈運動，睡前一小時不要使用3C產品，以免精神過於亢奮，出現失眠情形。