增強記憶力的七個方法從網遊到潔牙＠幸福腦藍海潛能

2013-09-11 15:26:06| 人氣134| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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增強記憶力的七個方法從網遊到潔牙

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和增強記憶力。下面介紹增強記憶的7種方法。　

第一：網游

每天網游一個小時，找你感興趣的東西，比如：計劃你下一次的旅遊，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學的研究指出，每當你在網上作決定，視覺，說話時，能使神經循環變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

第二：早上記備忘錄時，改變你打字類型

美國科學家雜誌上刊登的一篇論文，闡述這樣一件事：試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

第三：參加強度較大的鍛煉

因為運動時增加大腦血液流動，輸入氧氣以及把血糖變為燃料。美國一項新研究發現，高強度運動之後學習單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之後，記憶力更佳。　

第四：早餐吃全麥麵包

不要為了減肥省去碳水化合物，美國研究發現，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。　

第五：練眼睛，記車位

英國研究人員的一項研究表明：當你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛；走出車門，注意你在哪裡停的車，然後站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次記憶力訓練，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。　

第六：晚餐喝點葡萄酒

美國的一項研究發現，酗酒導致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會降低記憶衰退。每週飲酒7杯或少於7杯的人，發生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。　

第七：睡前用牙線潔牙

睡覺前用牙線潔牙，不光讓你有一個好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。研究表明，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助於保護大腦。因為不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導進入血液中致全身炎症，進而損傷大腦，破壞大腦的認知功能，導致記憶力衰退。【繼續閱讀】

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