夢遊與睡眠障礙的關係＠幸福腦藍海潛能

2013-09-10 16:17:58| 人氣138| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

夢遊與睡眠障礙的關係

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夢遊與睡眠障礙的關係

夢遊（Somnambulism）在精神病學上被歸類於睡眠障礙症，好發於4-7歲的孩童，但也有為數不少的成年人為夢遊症所苦。夢遊的成因眾說紛紜，但醫界普遍認為不外乎是家族遺傳及心理壓力等因素。而近來的研究也發現，睡不著睡眠品質不佳與睡眠不足均可能引發夢遊。　　

夢遊與睡眠障礙的關係

夢遊的治療

夢遊的臨床表現為入睡會突然起身做某些事情，而清醒後對事件完全無記憶或是只有片段記憶。夢遊者的眼睛是張開的，但面部表情會呆滯或茫然。通常患者都是安靜的做著某件事情，如果患者在夢遊時並未做出危險的舉動，那麼便無需喚醒患者。如果患者出現欲離家或其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。卡普爾表示："當患者的行為複雜、做出一些危險的舉動時，便應接授評估和治療。"

一般說來，夢遊會自行好轉，無需過度擔心。但值得注意的是，夢遊症是一種可能複發的疾病，一但出現睡眠不足、壓力大，晚上睡不著，或是情緒失調等情況時，皆可能再度引發夢遊。專家也給予一些減輕夢遊症狀的建議。

1.狀況嚴重時請醫師評估後開方治療。

2. 保持良好的睡眠品質：睡眠衛生保健、維持有規律的就寢時間。睡前應避免過多的酒精和咖啡因。

3. 找尋睡前讓自己放鬆的方法：如閱讀、聽輕音樂或是做些舒緩的運動。

4. 調整生活步調以減輕壓力：專家認為夢遊與生活的焦慮與壓抑有非常大的關聯，因此如何先就心理層面著手改善非常重要。

5.睡前勿從事刺激性的活動：如看恐怖片、打電腦遊戲等.

治療夢遊症時，必須心理治療和藥物治療同時進行。睡不著怎麼辦？應該去除不良的精神因素，消除焦慮、恐懼和緊張的情緒，改善其環境，使之注意勞逸結合和體育鍛煉。【繼續閱讀】