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注意力不集中在我們的日常生活中已經無處不在了，尤其在現在生活壓力、工作壓力、學習壓力的情況下。越來越多的人群都會注意力不集中。那麼注意力不集中如何克服它呢？下面給大家介紹下注意力的原因和克服的方法。希望可以給你幫助。

 1、注意力不集中原因之外部乾擾。
外部有噪音，對話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。还有電視声音。工作过程中有家务缠身。工作学习当中有網路，電子郵件手机的干扰。

2、注意力不集中原因之內部因素。
身体餓了，累了，病了。全身沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。心情焦慮，壓力和煩惱。自己消極的想法。经常性的做白日夢。自己管不住自己，有閱讀困難症。

2、克服注意力不集中：身體健康很關鍵

你身體的好壞對註意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證註意力

3、健康平衡的飲食最關鍵。

學習前不要吃大餐。一飽百不思。突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。 咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於提高注意力。

3、每天按時休息。

有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。有規律的睡眠可以防止失眠。打個盹有助於注意力和記憶力。不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。

4、調整你的身體來提高注意力

坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。保證充足自然的光線。按照生物鐘來活動。如果你是野貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。瞭解並服從於註意力保持期。註意力保持期每天也許不完全一致。

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