晚上睡不著危害健康＠幸福腦藍海潛能

2012-08-22 11:44:10| 人氣134| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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晚上睡不著的人更愛糖果、義大利臘腸比薩等垃圾食品。這可能與認知控制存在關聯。當你疲憊、缺覺時，警惕性下降。即便你知道自己不應該吃某些食物，疲憊時可能還是決定去吃。當人們睡眠不足時容易過量進食，一天多攝入大約300卡路里，並且偏愛冰激凌等高熱量食物，可能引起肥胖，增加罹患心血管疾病風險。

睡眠不足會影響到疫苗效力。美國加州大學舊金山分校和伯克利分校的研究者發現，睡眠狀況會影響到疫苗的效力。那些每晚平均睡眠時間只有6個小時的人從接受疫苗註射中所獲得的抗體反應會減弱。睡眠不足會對人體的免疫系統造成不利影響，從而減弱對疫苗的免疫反應。

兒童睡眠障礙不僅影響體格生長，還會對記憶力、邏輯思維能力等造成損害，且這些機體損害是無法逆轉的。昨天，上海首個兒童睡眠障礙診治中心在上海兒童醫學中心成立，中心聯合兒童醫學中心呼吸內科、兒童保健科、耳鼻咽喉科等，即日起每周開設“聯合門診”。

　　研究發現，幼年時期會產生各類睡眠疾病，包括短時期的入睡困難、夜間覺醒，以及較嚴重的原發性睡眠疾病。晚上睡不著除了導致註意力不集中、記憶力下降等，長期睡眠疾病還會引起患兒在成人期易發高血壓、動脈粥樣硬化，肥胖與糖尿病的發病風險也提高。

如果每天睡眠時間少於所推薦的7小時，患心血管疾病和II型糖尿病的風險就會增加，但很少有研究去探討睡眠時間對老年人認知能力的影響。美國波士頓布萊根婦女醫院的研究人員對15000多名70或70歲以上的退休女護士進行了跟蹤研究。【繼續閱讀】

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