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現在的人常常會有這樣的煩惱，認為自己的記憶力衰退了，不如從前了，會出現剛剛見過的人，就怎麼也想不起來他的樣子了，研究人員發現，其實，在我的生活中很多因素在影響著我們的記憶力，比如我們的生活習慣，飲食習慣，睡眠狀況，服用的藥物等等，在生活中我們該如何減少使我們的記憶力衰退的因素出現呢：

1. 關掉譟音：如果你邊寫郵件邊聽音樂，會惹你很能同時進行兩個內容。一心多用，會大大降低我們的學習工作效率，因為你無法同事記住更多的內容，加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。

2. 多喫蘋果：每天一個蘋果疾病遠離我，每天兩個蘋果也可以讓精神科醫生遠離你了，蘋果可以給我們提供看劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有帮助，但會隨著年齡增大而減少。

3. 相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15€‚0。

4. 检查你的藥物：有些人服用的藥物中含有影響記憶力的成份，例如抗抑藥，安眠藥，止痛藥，這些都是成癮性藥物，他們的副作用之一就是影響你的記憶力，使你的記憶力衰退。

5. 淨化心靈：壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗錶明，在午後冥想40分鐘的學生比隻打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固信息和記憶提供時間。

6. 控製血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血琯效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血琯，阻礙腦部的血液循環，使腦部得不到足夠的營養，導緻記憶力衰退。