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一提到晚上睡不著，我們常說工作壓力太大、太累，這也是一項不可否認的事實。然而你可知道如果你吃的食物不對，也會引起失眠？
許多人都認為晚上睡不著，是因為我們工作壓力太大，精神高度緊張，太累等原因，當然這些是不可否認的事實，然而你是否知道如果你食用了一些事物可以能導致失眠？！
失眠是一種比較常見的疾病，失眠會使一個人的身心都非常疲憊，從而第二天的狀態就表現的非常無力，因此我們要重視睡不著這個問題，不免影響睡眠質量的一些事物。
我們要做到

1.晚飯儘量不要食用引起脹氣的食物，食用容易產生腹脹或胃脹的食物，進而妨礙到我們的睡眠，這些食物有 白葡萄、胡瓜、玉米、香蕉、花菜、芹菜、馬鈴薯，以及豆類食物等此為油炸薯片，梳打水、可樂等碳酸飲料，也是脹氣的問題食物。

2.最好不要食用口味比較重的食物，高鹽辛辣的食物，因為鹽分過高會使我們人體的血管收縮血壓升高，情緒緊繃，造成晚上睡不著，辛辣食物會讓我們的腸胃有灼熱感也會影響到我們的睡眠質量。

4. 不要吃或喝含咖啡因食物：咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心律不整...... 【繼續閱讀】