防止記憶衰退的方法＠幸福腦藍海潛能

2012-06-21 14:10:25| 人氣306| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

防止記憶衰退的方法

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心理學家們曾經表示，適度的壓力可以促進記憶力。輕微的壓力比沒有任何壓力更能幫助人們發揮潛能。比如說升學壓力過大固然不好，但是完全不當壹回事同樣也不是好事。物極必反，“人無壓力輕飄飄”，同樣也做不好什麽事情。
有的人容易情緒緊張、不安，動不動就發出悲觀消極的感歎，老是抱著負面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素，“憂郁”往往使人們陷于悲觀的深淵中不能自拔，沈溺于過去，對于未來充滿恐懼，這樣的狀態直接導致其注意力不斷降低，集中注意力的功能也不斷被弱化，記憶的能力當然日漸衰退。這裏告知防止記憶力衰退的十種辦法。

一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士，以醫學和心理學爲依據，對壹些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢複過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦壹些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是記憶力訓練的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，增強記憶力。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增強記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。....... 【繼續閱讀】

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