幸福腦 藍海潛能 聲光音腦波改善專利技術, 從腦波發現問題 從腦波解決問題,改善睡眠 專注力 情緒 記憶 開發心靈潛能

7愛的鼓勵 2訂閱站台

　　人的一生會面臨很多困惑及生活及工作中所帶來諸多壓力，如果壓力過大會導致焦慮、疲勞、情緒波動等現象，嚴重的還會導致心理疾病。所以每一個人都應該學會個人個人壓力管理的方式，排解不良情緒，減壓的方法。提高自己的心理健康狀況。

　　l.學會認識你的身體健康狀況,通常來說,身體健康狀況表現為焦慮、疲勞、情緒波動的加劇。說明你的壓力過大，說明你的心理健康狀況不容忽視，健康的一半是心理健康。

　　2.保持良好的生活習慣，避免陷人靠不健康的生活習慣來調節自己的心理。例如,靠吸煙,喝酒麻痹痛苦,服藥，或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞，對紓解壓力毫無益處?

　　3.平衡膳食，注重營養均衡。壓力管理也要均衡飲食，加強自身免疫系統,保持合理的營養需求，尤其是人到中年的時候，吃飯時做的細嚼慢嚥，多吃蔬菜健康常在，常吃大豆抗衰康壽，經常喝茶好處多多，多吃硬果有利健康。?

　　4.學會享受生活。確保每天都有放鬆時間。注重休閒娛樂。如許多人以郊外漫遊、釣魚、下棋打牌、聽音樂來放鬆，緩解壓力。此外,每天要保證睡眠充足。?

　　5.建立良好的人際關係，面對紛雜環境,要培養適應各種環境的能力。在感覺緊張時深呼吸對自己最有幫助,它既可使你鎮靜,又可緩解壓力，恢復精神。?【繼續閱讀】

>> 相關文章

·如何進行壓力管理
·20道憂鬱癥測試題目
·音樂對治療老人憂鬱症有重要的作用
·音樂治療與慢性疲勞症候群
·音樂療法不止是聽
·音樂治療與更年期

 

藍海網提供：愛 健康 教育 快樂 幸福 知識 -身心靈整合服務