保重計畫
定義：保持正常且美觀的體重
起因：初二出嫁的三個姊姊回娘家 都很興奮（過度的那種）原因是他們體重減輕了（減肥成功） 方法是低週波加吃肉減肥（高蛋白減重）所以就一直說：我是全家四姊妹中最胖的 （落淚中）
所以我痛定思痛 決定讓BMI23 下降到22 （死不說出現在體重）
上網搜了搜 先來試一下 榮總減肥餐
這配方流傳江湖已久 效用綜合各篇文來看
似乎是越超重的減越多
那種身材像林志玲的 就沒成效
也是啦！都沒幾兩肉 沒東西減啦！
榮總減肥食譜 第一天
早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯， 蘋果 一個，任何肉85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
榮總減肥食譜 第二天
早餐:咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條，綠菜花 一杯
榮總減肥食譜 第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜一個
調味只能用鹽和胡椒
看似簡單還真麻煩 還強調不能隨變更換食材
花生醬省了（懶得找） 冰淇淋買不到（頂好只賣火鍋料）
紅葡萄沒有用黑葡萄
所以我第一天
早餐
黑咖啡 烤土司（一片） 葡萄柚半個
午餐
茶一杯 烤土司（一片） 過水鮪魚罐頭 半罐（沒買水煮的所用開水洗過）
晚餐
黑咖啡 蘋果一個 雞胸肉85公克 四季豆一杯 紅葡萄一杯
心得：
其實一杯的分量 我都沒很精細 只是堅持水煮 只用鹽調味 竟發現食物的原味就很好吃 （還是我太餓）
運動：
步行20分 玩WII20分
成果減了0.9公斤（用WII秤的）
～待續～
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